1일 1식으로 살 어느정도 빼고 나서 운동으로 근육 늘려서 유지하면 돼! 나는 예에전에 수능 끝나고 인바디 우연히 쟀더니 몸무게는 표준보다 조금 위, 근육 매우 부족 체지방 매우 과다 형 그래프라 일단은 1일 1식으로 살았어. 근데 1일 1식도 사실 말이 1일 1식이지 진짜 거의 초 절식이었어..ㅎㅎ(그래도 비타민,영양제 꼭 챙겨먹었었음 혹시라도 큰일날까봐) 1일 1식(밀가루 등 간식 아예 끊음)+하루에 만보 걷기 한 두달정도 하니까 8~10키로인가 빠졌었는데 그때부터 아 이제 근육 늘리고 식단 제대로 해야겠다 싶어서 헬스 다니고 운동 시작했어! 기숙사 익이라 많이는 못해도 하루에 유산소 1시간+무산소 1시간은 꼭 했고 식단은 술 약속 최대한 자제하고 한끼는 일반식 한끼는 다이어트식 이렇게 두끼만 먹었어 그 뒤로 몇년동안 유지중이다! 내 방식을 추천하고 이런건 진짜 절대 아니야 오히려 건강 나빠질 가능성이 클 수도 있어 나는 모태 튼튼 케이스라 초절식때도 머리도 안빠지고 생리도 주기적으로 했었거든.. 다이어트는 정석 방법(운동+삼기세끼 식이조절) 이게 짱이긴 짱이야 정말로. 궁금한거 있으면 다 물어봐도 돼!!
