다이어트 식단 처음 짜봤는데 넘 많이 먹는거야?

 

 

여기에 운동은 일주일에 4회 할거야! 

 

+) 댓글보고 수정했는데 이건 괜찮아??

[쀼1]

아니 많이안먹어!!비타민도 따로 챙겨먹잣

[글쓴쀼]

이렇게 수정해봤는데 어때? 비타민은 종합비타민 매일 챙겨먹고 있어!

[쀼2]

아침에 단백질, 점심때 탄수화물 먹고 방울토마토 더 먹어죠

[글쓴쀼]

이렇게 수정해봤는데 어때?

[쀼11]

아침에 단백질 없는 건 똑같자나...

[쀼3]

아니 적게 먹는 편인 거 같은데 ? 그리고 아침 저녁에 있는 탄수화물을 점심 때로 옮기자

[글쓴쀼]

이렇게 수정해봤는데 어때?

[쀼4]

너무 적게 먹는다..

[글쓴쀼]

이렇게 수정해봤는데 어때? 좀 더 추가했어,,!

[쀼5]

수정한건 ㄱㅊ아ㅜ보이는데ㅜ맨날 저렇게 먹음 질리니까 변화도 조야해

[쀼6]

수정한 거 좋다!!

[쀼7]

수정한거 완전 좋다!!!

[쀼8]

수정한거 내 기준 너무 적음... 저렇게 하면 힘들어서 오래 못해ㅠㅠ

[글쓴쀼]

헉 진짜? 그럼 무슨 음식을 어디다 추가하면 좋을까,,, 고구마는 물고구마만 먹어서 못넣겠는데ㅜㅠ

[쀼9]

어차피 다이어트는 장기전이니까 운동하는 날 만이라도 점심에 일반식 정량보다 조금 적게 먹어주면 오래하는데 더 도움될거같아!! 기름에 튀긴거, 떡볶이 이런거만 안먹으면 될거야!!!
일주일에 운동 4번한다 그랬으니까 남은 3일동안만 위에 식단처럼 먹어주는거징
나도 이런식으로해서 반년동안 15키로 빼고 지금 유지중인데 유지하기도 훨 쉽당

[글쓴쀼]

헉 참고할게 고마워용💕

[쀼10]

햇반한개?? 차라리 아침저녁 햇반 반만 일반식으로 먹고 저녁만 다이어트식으로 해! 저렇게 하면 폭식할 가능성도 많고 반찬보다 탄수화물을 줄여야하는데 햇반한개는 양많을거같아 윗댓처럼 그냥 너 먹는거에 양만 줄여도 효과있어