‼️있잖아 살빼려면 운동 비율을 어떻게 하는게 좋을까?⁉️

나 런지 40개, 크로스 런지 40개, 런지 하이킥 20개 

스쿼트 300개 와이드 스쿼트 200개하고 

마일리 엎드려서 하는 동작들 하는데 

너무 과한가,,? 

 

복부는 레베카 10분짜리하고 플랭크는 1분 2세트! 

팔은 팔굽혀펴기랑 아령으로 여러가지 한 5~10분 정도? 

 

유산소는 슬로우 버피 100개랑 땅끄부부 걷기 30분해 

스트레칭도 하고 있고! 

 

근력을 살짝 줄이고 유산소를 하거나 더 늘릴까?? 

(중량은 안쳐)

[글쓴쀼]

운동은 거의 매일하거나 주 5회이상은 해

[쀼1]

운동량 이미 엄청난데 살 빼려면 식단으로 해야될 것 같앙

[글쓴쀼]

식단도 하고있어!

[쀼2]

우와 이렇게 하면 살빠지는 속도 어느정도 돼??

[쀼3]

지나가던 익인데 나도 궁금하다 ,,

[쀼4]

나도 궁금해