티파니 허리운동, 마일리 다리운동 2일찬데 원래

허리운동 하면 허리 근육통 이렇게 심해??? 

대박인데...?

[쀼1]

운동하면 운동을 한 부위가 땡기는게 맞지!

[글쓴쀼]

예전에 했을 땐 이렇게 근육통 없었는데 그 땐 그럼 잘못한거였나..

[쀼4]

안땡기면 자세가 잘못되서 자극이 아예 안간거 아닐까.. 그리고 어디가 땡기는지에따라서 달라..

[쀼2]

자세를
잘못하거 있다면 허리가 아플겨

[글쓴쀼]

자세를 잘못하고 있어서 지금 근육통 있는 거야???

[쀼5]

시린느낌이여 아니면 땡기는 느낌이여

[글쓴쀼]

땡기는 느낌이야

[쀼11]

그렇담 잘되고 있는걸겨!

[글쓴쀼]

11에게
다행이다ㅎㅎㅎ

[쀼3]

허리의 어느 부분이 아프냐에 따라 알맞게 하는지 아닌지 알겠지..? 옆구리랑 복근, 그러니까 근육 부분이 아프면 맞게 하는 거고(근육은 상처나고 다시 회복되면서 생기는 거니까), 등쪽, 척추 쪽이면 자세가 이상한거고

[쀼6]

물론 몇번 하다보면 그 부분이 덜 아프거나 안 아픈 날이 옴...그건 그 운동을 충분히 할만큼 근육이 키워진 거. 근데 처음 하는데 다음날 안아프면 그건 그냥 운동 효과가 없을만큼 이미 근육이 있던지(매우 낮은 확률) 아니면 너무 그 부분에 힘이 없어서 쓰니가 모르고 이미 근육이 있는 부분을 사용해서(타겟하는 부분이 아니라) 안좋은 자세로 하느라 그냥 아무 소용없고 뼈에만 안 좋은 운동을 하던지

[글쓴쀼]

옆구리랑 뒷쪽 근육도 같이 땡겨

[쀼8]

근육인게 확실히 느껴지면 잘 하고 있음! 뒷쪽이 척추인지 아닌지만 잘 구분해서 조심하면 돼용

[쀼10]

그리고 솔직히 어느 부위든 허리 쪽의 근육이 땡기는 거면 코어 근육이 생기는 거라 엄청 건강해지고 있는거야! 계속 하다보면 그 부위에 힘주면 탄탄해질 거야

[글쓴쀼]

아 그리고 팔 근육도 땡기는데 이건 티파니 할 때 팔 같이 하는 것 때문엔가???

[쀼12]

글쓴이에게
그러지 않을까? 사실 티파니 운동은 영상을 한번만 봤지만(나는 다른 근력 운동을 합니당) 팔을 움직이는 게 은근 있던 걸로 기억하니까 아마 그거 때문일 것 같아. 뭐든 움직여주면 근육은 일을 하고 충분히 해주면 그 근육에 산이 분비되어서 상처가 생기고 그게 회복되면서 새 근육이 생김. 그 근육은 새거라 덜 움직여봐서 땡김이 느껴진다고 생각하면 편해용.

[글쓴쀼]

12에게
아하아하!!
그럼 제대로 하고 있는 거군!!
안 땡기는 날이 얼른 왔으면 좋겠다ㅎㅎㅎ

[쀼7]

응 나는 처음할때 한3-4일동안은 허리 엄청아팠어 진짜 누울때도 배땡기고 며칠지나니까 사라졌어

[글쓴쀼]

거의 허리 전체 근육이 땡기는데 맞게 하고 있는 거야??

[쀼9]

응! 나도 그랬어 허리 옆구리 배 다 아팠어 꾸준히 하다보면 허리살없어져! 처음에는 막 운동할땨 숨쉴때 쉑쉑 소리도 나고 아프고ㅠㅠ 좀만 참아ㅠㅠ

[글쓴쀼]

웅!!! 고마워!!!