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l조회 542l
전 체중 76.7 -> 현 체중 59.9 ( 약 17키로 감량 ‼️ ) 

전 골격근량 24.2 -> 현 골격근량 21.2 ( 근손실...🤔 ) 

전 체지방량 32.5 -> 현 체지방량 20.2  

 

고3때 너무 살이 많이 쪄서 수능 끝나고 바로 다음날 헬스 😭 

아직 3~5키로 더 빼야하긴 해도 넘 기분 좋다 😆


 
쀼1
와 수고했어!!! 축하해
5년 전
글쓴쀼
고마오 !!!!! 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
5년 전
쀼2
오ㅓ 피티 했어?? 혼자 헬스?
5년 전
글쓴쀼
헬스 + 요가 같이 했어!
5년 전
쀼3
실례지만 식단이나 운동 자세하게 알려줄 수 있을까??ㅠㅠㅠㅠ 나도 지금 80인데 쓰니처럼 빨리 빼고 싶다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 멋있어 부러워어어
5년 전
글쓴쀼
공복 유산소 아침 30~40분 러닝 ( 매일 )
저녁 러닝 1시간 ~ 1시간 10분 ( 매일 )
한달동안 요가 주 3회 1시간
두달동안 요가 주 6회 1시간
토요일은 치팅데이 ( 배달음식 x 고기 o )
일요일은 운동 없이 휴식

5년 전
글쓴쀼
아침 + 점심 = 닭가슴살 한팩 ( 기름기없이 구워서 ) + 양상추 양배추 브로콜리 아스파라거스 파프리카
( 고기 양에 두배정도 ) 과일 조금
다른 식단은 닭가슴살 빼고 대신 계란 두개

간식은 곤약젤리 과자 먹고싶으면 단백질칩

저녁 단백질 쉐이크
( 고구마 + 바나나 + 견과류 + 우유 + 키위 )

5년 전
쀼6
허 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정성스럽게 알려줘서 너무너무 고마워 나도 3개월 뒤에 쓰니처럼 감량 되어 있도록 노력해야지 ㅠㅠ 너무 고마워!!
5년 전
글쓴쀼
쀼 꼭 다이어트 성공하자 !!!! 응원할게 🙏🙏
5년 전
쀼4
완전 짱이다 쓰니야👏🏻👏🏻👏🏻
5년 전
글쓴쀼
앗.. 뭔가 부끄럽다 칭찬 감삼다 🙇🏻‍♀️
5년 전
쀼5
헬스 다녔는데 근력운동은 안한거야?
5년 전
글쓴쀼
그냥 진짜 러닝만 했어 근력운동 거의 안함
5년 전
쀼7
너무너무 대단해 ㅜㅜ 나도 지금 빼고 있는 중!!
5년 전
글쓴쀼
쀼도 같이 힘내자 !! 화이팅 화이팅 👊‼️
5년 전
   
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