살면서 다이어트라고는 안해봤는데 20대 중반이 되서야 나에 대해 투자하는게 행복하다는걸 느끼게 되서ㅜㅜㅜㅜㅜ 피부과도 다녀오고 다이어트도 하고 있다!!!!! 하루 루틴인데 혹시 뺄거나 추가 할 거 있으면 알려주라!! (기본적으로 하루에 물 1.5 는 마셨어 원래는 하루 한컵도 안마신...) 1. 기상 후 화장실 다녀온 후 몸무게 측정 2. 물 마시고 간단한 스트레칭 (주말엔 간단한 공복 유산소 운동 30분) 3. 아침 - 양배추즙+사과반쪽(또는 바나나1개)+두유 (원래는 아침 안먹었어!) 4. 점심 - 발아현미밥(130g)+고기버섯야채볶음 (소고기, 돼지고기, 닭고기 상관없다!! 다만 기름기 없거나 적은부위로!) 5. 운동 (운동은 밥먹은 1시간~1시간반 뒤쯤 해주고 있어!) 스트레칭 15분 사이클 15분 - 사이클 하면서 팔뚝살 빼는 운동하기 엘보 플랭크 30초 3세트 사이드 플랭크 30초 3세트 티파니 허리운동 10분 / 땅끄 옆구리살 7분 - 두개 하루 하루 번갈아가면서 하기 월,수,금,일요일은 상체운동!!! (35분) 화,목,토요일은 하체운동!! (40분) 슬로우버피 15개 5세트 / 칼소폭2 35분 / 사이클 40분 - 세개 하루 하루 번갈아가면서 하기 스트레칭 20분 6. 저녁 - 계란2개+두유+그릭요거트(아몬드5알 추가) 그리구 저녁 아르바이트 갔다가 집 오면 새벽 2~3시!!ㅜ 스트레칭 10분정도 하고 L자다리 해주다 잔다ㅜㅜㅜㅜ 체력도 진짜진짜 저질이고 종일 안먹다가 늦은 시간에 많이 먹는게 습관이 되서 안되겠다 싶어서 한지 2일째!! 1.2kg 빠지고 운동 안하다가 해서 근육통 짱이지만 뭔가 기분상 탄탄해져가는것 같아서 좋다!!! 다들 힘들겠지만 다이어트 화이팅하자!!!!
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아 빨래방인데 뒷사람이 내걸로 결제함