나 다이어트 식단이랑 운동계획 봐줄 쀼 구해 ㅠㅠ!

수능준비하면서 살이 많이많이 빠졌어서 안심하고 몇개월동안 먹다가 진짜 살이 너무 쪄버려서 내일부터 하려고 식단이랑 운동계획 짜고 있어! 

아침 : 닭가슴살 반개 사과 반쪽 고구마 1개 

점심 : 생식 (밑에 그림이 영양성분이야!) 콘푸라이트 (한주먹? 정도 먹을 생각이야!!) 

저녁 : 닭가슴살 반개 사과 반쪽 배 반쪽? 고구마 1개 

 

 

 

운동은  

아침 : 공복상태로 땅끄부부 칼소폭 매운맛 땅끄부부 안쭉빠 걷기 5000보 정도  

점심 : 땅끄부부 칼소폭 매운맛 강하나 스트레칭 

저녁 : 땅끄부부 칼소폭 매운맛 땅끄부부 안쭉빠 줄넘기 1000개  

하려고 해!  

도와줄 쀼들 있을까 ㅠㅠ? 목표가 몸무게를 뺀다기 보다는 수능끝나고 나서 쳐지게 살이 빠져서 좀 기간을 길게 잡고 탄탄하게 건강하게 빼고싶어 !

[쀼1]

운동 많이 할 거면 더 먹어도 될 것 같은데..

[글쓴쀼]

저정도면 운동량이 많은 편인거야 ??

[쀼2]

웅

[글쓴쀼]

고마어잉 😂

[쀼3]

닭가슴살 반개가 아니라 한개씩 먹어도 될것같은데ㅠ 단백질 너무 부족해서 탈모와....
그리고 사과 고구마 두개다 먹는것보다 고구마만 먹고 야채를 추가해 전체적으로 탄수화물이 너무 많아

[글쓴쀼]

히익 그렇구나 ,, 고마워ㅠㅠ 혹시 다이어트하는 사람은 일반적으로 삶은 달걀 먹을 때 흰자만 먹어야하는거야 ? 단백질 찾아보니까 다른 쀼들은 삶은 달걀 먹더라공 ,,

[쀼4]

음 난 그냥 다먹어 완전빡세게 바디프로필 같은거 준비하면 흰자만 먹던데 그냥 다이어트목적이면 다 뺄 필요가 있나 싶더라 유툽에 트레이너들도 그냥 다 먹으라 그러기도하고
만약 다먹기 그렇다 하면 계란 2개를 먹으면 하나만 노른자 빼구 먹던가 하면 될거야

[글쓴쀼]

흑 ㅠ 고마웟 ㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 해볼께 ! 🙇🏻‍♀️❤️