홈트하고 있는데 오전에 경보 좀 하려고 하거든?

항상 홈트는 저녁에만 했는데 공복 유산소가 좋다는 말을 어디서 줏어들어서ㅋㅋ...오전에 공복으로 좀 걷고 밥 먹으려고 하는데 괜차너? 막 단백질 보충해야된다 요런거는 뭔말이얌ㅜㅜ?

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우리 몸에서 글리코겐이 에너지원이 되는데 에너지원이 되는 탄수화물이 없으면 단백질 끌어다가 에어지원으로 쓰거든 그럼 근손실이 발생하고 근손실이 온다는건 기초대사량이 낮아지는거니까 살이 잘 찌게 몸이 변한다는거..! 그래서 공복 유산소 하고 1시간 이내에 단백질을 먹어서 근소실 막는거야~ 그리고 플러스로 위에 사항들을 다 막기 위해서 공복 유산소 하기 전에 체내 흡수가 가장 빠른 단당류 섭취해서 에너지원으로 쓰는 것도 좋은 방법이라서 오렌지 주스 한잔 마시고 공복 유산소 하는 걸 추천해!

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혹시 단백질을 어느 정도 먹어야 하는지 물어봐도 될ㄲ까?

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본인 몸무게에 따라 달라~ 식단 짜주는 어플 통해서 대략 수치 참고하는 게 좋을거 같아! (단백질도 너무 많이 먹으면 지방으로 변해서 체내 축적된당)

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아하 고마워 ㅠㅠ 참고하겠습니다!!