공복 근력운동 괜찮아??

아침에 일어나서 간단한 스트레칭 + 땅끄 스쿼트 챌린지 + 강하나 하체 스트레칭 하려는데 어때??

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이게 맞는 사람이 있고 안 맞는 사람이 있더라고 한 번 해보고 영 아니다 싶으면 밥 먹고 행 나는 공복 유산소 하는데 잘 맞아서 그걸로 빼고 있어

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소화가 필요한 음식 먹고 운동하지말고 액상 과일 주스 하나 마시고 해! 운동 할때 만드는 에너지원이 탄수화물 지방 단백질인데 탄수화물은 자면서 거의 소진 되기 때문에 지방이랑 단백질에서 에너지를 쓰는데 여기에서 근손실이 발생해. 그래서 체내 흡수가 빠른 단당류(액상과일주스)마셔서 여기 지방으로 에너지를 쓰는거얌~~ 그리고 밥 먹는다고 바로 힘나는 게 아니라 5시간은 지나야 그게 에너지가 돼. 밥 먹고 바로 운동하면 역류성 식도염같은 부작용 일으킬 수 있어~~ 건강하게 운동해 🤍