다이어트신들 제발 내 계획 좀 봐줘..내 인생 달라지고싶어

현재 키 153kg 48kg 

 

칼소폭2 

채니챈 복근운동 

채니챈 다리운동 

 

아침: 유산균 요구르트 + 비타민C,D 

점심: 일반식 

저녁: 닭안심 샐러드 

 

물 수시로 먹기 

 

목표 41kg까지 빠질 수 있을까?

[쀼1]

다이어트 기간이 얼마야??

[글쓴쀼]

기간은 아직 생각안해봤는데 이번년도 안에 41 될때까지 빼고싶어ㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

갈수록 운동 늘리고 식단도 잘 조절하면 가능해!

[글쓴쀼]

저기서 더 추가할까 아님 처음엔 칼소폭만하다가 일주일 뒤엔 복근 추가 일주일 뒤에 다리추가 이렇게 할까?

[쀼5]

당근 후자야! 처음부터 많이 하면 진짜 하기싫더라... 난 칼소폭 2주차인데도 힘들거든 하다가 익숙해지면 이제 다른 거 추가하면서 같이 해!

[글쓴쀼]

5에게
헐 혹시 칼소폭 살짝 뛰는 부분있잖아 층간소음 어떻게 해? 그냥 살짝살짝 뛰고있어?? 사실 지금 보통체중이라 빼는 게 더 어려운 거 알아서 운동량을 많이해야할까싶거든ㅠㅠㅠ

[쀼6]

글쓴이에게
밑에 매트 깔고 하긴 하는데 아무래도 조심스러워서 살짝씩 뛰어 ㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

6에게
집에 요가매트밖에 없는데 괜찮겠지..한번도 다이어트 해본 적 앖었는데 젊었을 때 한번이라도 예쁜 몸 가져보고싶어서 시작하게 됐어 할수있다는 말 들으니까 힘난다 운동 차차 늘려서 6개월동안 7키로 빼기 도전해볼게 한달에 1키로씩 빼서ㅠㅠㅠㅠ쀼도 화이팅

[쀼7]

글쓴이에게
응응 나도 그 생각때문에 다이어트 시작했어! 나도 7kg 빼는게 목표야😊 같이 화이팅하자!

[쀼2]

운동 천천히 늘려

[쀼3]

저렇게 운동 시작하면 뒤에 더디게 빠져서 포기하게 돼

[글쓴쀼]

처음부터 저렇게 하면 너무 많다는 말이지?? 그럼 처음엔 칼소폭 하다가 일주일 뒤에 복근 추가 다리추가할까..

[쀼8]

웅웅 그리고 복근은 어느 정도 붓기나 물살 빠진 뒤에 더 잘 만들어져서 그게 나을 거 같아

[글쓴쀼]

고마워 그럼 칼소폭 하고 괜찮아지면 다리운동하고 그 다음 복근운동 그 다음 걷기운동 이런식으로 늘려갈게! 혹시 다이어트 성공해본 적 있어? 아니면 전문적으로 운동 잘 아는 쀼야?

[쀼9]

글쓴이에게
춤 전공하고 스트레스로 44에서 54까지 쪘다가 다시 빼고 유지하고 있어!!

[글쓴쀼]

9에게
혹시 실례가 안된다면 키랑 어떤 스트레칭, 운동했는지 알 수 있을까? 사실 통통 뚱뚱에서 10키로 이상 감량한 케이스는 봤어도 내 목표같이 보통or날씬에서 마름까지 간 사람을 못봐서 참고하고싶어ㅠㅠㅠㅠ이번에 꼭 성공해서 나 안예쁘다고 한 사람한테 보여주고싶어..사실 보통에서 살빼도 크게 달라지진 않겠지마뉴ㅠㅠ

[쀼10]

글쓴이에게
키는 158이고 중간에 발목 부상 한 번 있어서 완치까지 1년 정도 물리치료 받으면서 예전만큼 오래 춤을 못 추니까 슬럼프에 자괴감 이런 감정들을 먹을 걸로 풀었었어 그래서 거의 4개월? 반년 정도에 몸이 엄청 뿔었고 초반 한달은 식이조절만 했어 저녁만 샐러드 먹었고 마지막 주부터 운동 시작하고, 그 뒤 2주는 아침에 깔라만시 원액 희석한 물이나 아메리카노, 무가당 요거트 번갈아가면서 생채소나 과일 먹고 점심 일반식 저녁은 샐러드나 단백질식품 (닭가슴살, 구운 계란, 단백질쉐이크, 씨리얼) 등등으로 먹었구 식단은 비슷하게 유지하면서 운동 추가했어 땅끄부부 영상 많이 봤고 하루에 한시간 정도는 무조건 하고 쉬는 날이나 집에 있는 시간 많은 날에는 박봄다리운동이나 누워서 간단히 할 수 있는 홈트 유튜브 보면서 많이 했어 2-3개월 안으로 다시 다 뺀 거 같아

[쀼11]

10에게
운동 매번 같은 거 하기 질려서 기본 루틴으로 영상 2개 정하고 나머지는 매일 끌리는 걸로 다르게 했어!

[글쓴쀼]

11에게
아우ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 고마워ㅠㅠㅠ이랗게 정성스럽게 말해주고 일단 다시 살 뺀 거 너무 축하해! 완치된 것도 너무 다행이고 이제 조심해서 춤 멋지게 추면 좋겠다! 운동을 막 몇시간씩 한건 아니고 거의 한시간 한거구나 나도 그럼 너무 무리해서 오래하지말고 딱 칼소폭 한번 복근 다리운동 이 이상 늘리지말아야겠다 쀼말에 너무 공감한 게 나 항상 실패한 이유가 초반에 한번에 저걸 다해서 그런 것 같아 그러다가 갑자기 열 39까지 올라서 응급실 가고ㅠㅠㅠㅠㅠ나도 익인이처럼 식단조절하고 저 루트대로 하면 3달만에 뺄 수 있겠지..익인이는 원래 춤춰서 근육량이 있겠지만 난 배랑 허벅지에 근육이 없어서 더 힘들 수도 있겠다. 사실 목표는 얼굴살 빼는 거랑 11자 복근인데 노력해야지!그정도 빼면 얼굴살도 좀 빠졌어?

[쀼12]

글쓴이에게
나 얼굴 원래 동그란 편인데 좀 날렵해졌어! 복근은 희미하게 있구 나는 완전 브이라인 원해서 내일 윤곽주사 맞으러 가! 근육은 지방 빼고 천천히 만들어가도 괜찮아! 3달 식이하고 운동하면 몸무게는 드라마틱한 효과 덜할 순 있어도 보이는 쉐입이 다를 거야 근육량이 달라지니까! 몸무게보다 눈바디 집중해서 빼면 더 의욕 생길 거야!

[글쓴쀼]

12에게
그럼 한 6개월 잡아야겠다 4월부터는 필라테스도 병행할려구! 윤곽주사ㅜㅜㅜ나도 엄청 고민하고있어. 나도 볼살이 엄청 많은 편이여서 아휴 나 쀼가 해준 말 생각해서 꼭 성공할게!ㅠㅠㅠㅠ6개월 뒤에 41키로 탄탄한 몸 돼서 다시 이 글 들어올게!

[쀼13]

글쓴이에게
우웅! 윤곽주사는 살 빼고 나서 생각해도 늦지 않아! 나는 진짜 냉정하게 욕심으로 맞는 거라서 ㅎㅎ