다이어트 하는 익들아

식단 어떻게 하고 있어?

[쀼1]

아침 : 단백질 쉐이크
점심 :일반식 반
저녁 : 계란,고구마,바나나 중 2(점심 시간대에 따라 생략)
그래서 잘 안빠진듕

[글쓴쀼]

헐 그렇게 해도 안빠져? ㅠ

[쀼4]

웅 안빠지더라구,,2월 한달동안 1키로 빠져써,,

[쀼2]

아침 안먹고 점심에 빵한조각 닭가슴살 저녁 삶은계란 두개

[글쓴쀼]

빡세다.. 멋져ㅜㅜ

[쀼3]

평일 월.화 디톡스 수.목.금 죽(보식) 토 치팅데이 일 물만마시기 -->일주일에 2~3키로빠지는듯

[글쓴쀼]

헉 빡세다 .. 고마워ㅜㅜ

[쀼5]

점심 : 사과+무가당요거트
저녁 : 닭가슴살+계란+샐러드

[글쓴쀼]

와 고마워!!

[쀼6]

아침 가끔 요거트+과일
점심 일반식 반
저녁 닭가슴살 한팩 고구마 한팩 샐러드 손바닥만큼 크래미+발사믹드레싱

[글쓴쀼]

오 건강하다 고마워 ㅎㅎ

[쀼7]

간헐적 단식을 기본으로, 한끼는 일반식 한끼는 다이어트식을 하고 있어. 일반식은 현미잡곡밥+계란후라이+김+미역국 or 현미잡곡밥+카레 or 현미잡곡밥+야채샐러드+고추장 해서 비빔밥..이런식으로 정말 말그대로 일반식이구, 한끼는 닭가슴살 소세지+연두부+선식 or 야채샐러드+방토+닭가슴살 소세지 or 야채샐러드+통밀빵 한조각+닭가슴살 소세지.. 뭐 이런식으루..다이어트식! 칼로리로만 보면 하루에 천칼로리 정도 먹는 것 같넹...근데 아무래도 일반식 포함된 식단이라 막 훅훅 빠지는 건 아닌듯...ㅠㅠ

[글쓴쀼]

와 ... 멋지다 참고할게 나도!!!! ㅠㅠㅠ 정성 고마워 쀼야

[쀼8]

1일 1식 일반식

[쀼9]

근데 살은 빠지는데 머리카락도 왕창 빠짐...

[글쓴쀼]

헉.. 머리 빠져?

[쀼13]

웅ㅠㅠ 엄청빠지더라.. 탈모인줄 알았어...쓰니는 급한거 아니면 건강하게 뺐으면 좋겠어!!🙇‍♀️

[쀼10]

아침 : 퀘이커. 우유. 바나나1개. 아몬드 6알 / 일반식(밥 반공기)
점심 : 밥 반공기. 닭가슴살 + 야채 이것저것
저녁 : 밥 반공기. 닭가슴살 + 야채 이것저것 + 계란 흰자 2개 / 샐러드. 바나나1개. 닭가슴살. 계란 흰자 2개

닭가슴살 질리면 그때그때 돼지고기 뒷다리살이나 우둔살. 설도로 바꿔서 먹고있어

[글쓴쀼]

오 .. 완전 건강한 식단인 것 같아 고마워 ㅎㅎㅎ

[쀼11]

아점 - 사과 1/4 양상추 접시만큼 고구마 150g 닭가슴살 100g 계란 흰자 2개 (소금후추 좀 해서) or 오리나 돼지 100g+양파 반개 부추 두 줌정도 볶아먹기 계란 흰자 2개

저녁 - 계란 2개 (노른자 뺄때도 있고 안 뺄때도 있고...) 사과 1/4 양상추 접시 채울만큼 오이 반개 닭가슴살 50~100g

[쀼12]

요즘은 저녁에 딸기도 한 3개씩 먹고 오이 하나 통째로 먹기도 하고... 계란 닭가슴살 양파 팽이버섯 돼지고기 살코기 부추 두부 등등 재료 조금씩 섞어서 전처럼 부쳐서 먹기도 함 맛있엉 ㅎㅎㅎㅎ 안 질리고,,, 간장 살짝해서 먹으면,,,

[글쓴쀼]

점심은 안 먹는구나?!? 고마어 ㅎㅎㅎ

[쀼14]

아침 : 단백질쉐이크+단호박2조각 / 단호박콩스프 + 계란 / 무지방우유+프로틴시리얼+블루베리
(맨날 같은 거 먹으면 질려서 조금씩 바꿔)

점심 : 회사다녀서 일반식 / 밥은 2/3만. 소식+야채많이

저녁 : 닭가슴살야채볶음 / 현미밥 조금+야채계란볶음
(간 안하고 조금씩 이렇게 먹다가 지금은 저녁단식 중!)

[글쓴쀼]

멋져 ................ 흑 고마워