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식단좀 봐주라 너무많이먹나?9 l 다이어트
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아침: 닭가슴살소세지 한개 + (요거트+ 현미단백질시리얼) 

점심:일반식 4분의3 공기 

저녁: 6시이전에먹을시 일반식 2분의1공기 6시이후에는 아침과동일하게 

 

어때....? 더줄여야할까?

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쀼1
점심 1/2해여하지않을까? 그리고 6시이후로는 무조건 금식 저녁도 일반식보다는 아침처럼
4년 전
글쓴쀼
고마웡웡!! 근데 내가 근무시간이 12시간에 출퇴근시간도 2시간이라 점심에 배가너무고프더라고 ㅜㅜ 하지만 줄여볼껭
4년 전
쀼2
점심만 1/2로 줄여도 될거같은데 나 점심, 저녁 똑같이 먹는데 잘 빠지고 있어
4년 전
글쓴쀼
오오! 줄여볼께 고마웡
4년 전
쀼3
밥 줄이고 배 많이 고프면 야채 같이 먹는거 추천할게 난 닭가슴살이랑 야채 버섯 넣고 볶아먹는데 거의 야채 버섯밖에 안 보일정도로 넣거든...
4년 전
글쓴쀼
혹시 운동은 어떻게하고 얼마동안 몇키로뺏는지도 알수있을까?!!
4년 전
쀼4
운동은 일주일에 5번 한시간정도 크로스핏했어 처음 시작한건 작년 5월인데 학기중에는 식단 조절 없이 운동만 했고 종강하면 그때부터 식단이랑 운동 병행해서 지금까지 10키로 뺐어 기간은 긴데 실제로 운동 식단 같이 한건 5개월 정도야
4년 전
글쓴쀼
4에게
익인이열심히했구나! 알려줘서고마웡!!
4년 전
쀼5
글쓴이에게
응응 화이팅이야!!
4년 전
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