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숀리 할수있어 5번 

제이제이 하체토닝(홀딩스쿼트, 와이드 홀딩스쿼트, 하프스쿼트, 런지, 버피테스트) 

이소라허리, 팔 

레그레이즈 15, 크런치 15 3세트 

 

앞으로 7~9키로 더 빼야해ㅠㅠ 그리고 이소라팔이랑 캐시 팔 중에 뭐가 더 효과조아?

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쀼1
캐시 팔은 모르겠는데 이소라 팔운동은 펭귄동작 말하는거 맞아?? 나 그거 하고 팔에 엄청 알뱄는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 레그레이즈랑 크런치는 횟수보다 40~50초
3세트씩 하는게 어때?
4년 전
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