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아침 : 퀘이커, 저지방우유 300ml, 아몬드 6개 / 밥 반공기
점심 : 밥 반공기, 닭가슴살, 야채
저녁 : 밥 반공기, 닭가슴살, 야채, 계란 흰자 2개 / 닭가슴살, 샐러드, 바나나 1개, 계란 흰자 2개
닭가슴살 질리면 돼지고기 뒷다리살, 우둔살, 설도, 연어 이렇게 바꿔가면서 먹고있어
4년 전
글쓴쀼
고마워ㅠㅠ 얼마만에 빠졌어??
4년 전
쀼4
식단 운동 같이 한 시간은 5개월 정돈데 식단 안 하고 유지한 시간까지 합치면 지금 11개월째야
4년 전
쀼2
난 걍 급식 조금먹고 집에와서 저녁은 고구마, 두유, 토마토 이런거 먹고도 잘 뺐어 닭가슴살 샐러드 이런거 안 먹고도
4년 전
글쓴쀼
고머워ㅠㅠ얼마만에빠진거양??
4년 전
쀼3
학교다니면서 몇달동안? 걍 식단이랑 운동이 일상에 습관처럼 돼서 빨리 생각 안하고 그냥 맨날 했어
4년 전
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