확실히 상비는 저탄수 + 밀가루x+운동이 답이고

하체는 골반교정+바른자세 +바른걷기 +맵고짠거 안먹기 +폼롤러랑 스트레칭+다리 특정 부위 말고 앞벅지 뒷벅지 승마살 등 골고루 운동해주는게 답인듯 ,,,

[쀼1]

하비인데 추천하는 운동 같은 거 있을까?? 나 진짜 살빼고싶은데 너무 안빠져서ㅠㅠ 식단이랑 운동을 어떻게 해야하는지 고민이야ㅠㅜㅜㅜ

[글쓴쀼]

미서원 골반교정 하도 좋다길래 아침저녁으로 했는데 다리라인이 진짜 정리되고 예뻐졌어 완전 추천,, 다리 운동은 유명한 게 효과 확실히 좋았어 마일리랑 캐시랑 정아름 허벅다리! 땅끄부부 다리 운동에서 자세 몇개 추가로 더 해줬었다 30-20 개 2세트? 3세트 정도!

[쀼2]

자세히 알려줘서 고마워 쀼야ㅠㅠㅠ 열심히 해볼께!!!!!

[글쓴쀼]

파이팅!!!!!!

[쀼3]

하비.. 밀가루 안끊어도 갱차나..?(초롱초롱)

[글쓴쀼]

웅 나도 빵순이라ㅠㅠㅠ 일주일에 한두번 빵 먹고 싶으면 칼로리 맞춰서 조금씩 먹고 운동했어 똑같이 빠지던데?ㅎㅎ 근데 많이 먹으면 안되고ㅠㅠ 상체랑 밸런스 이뤄서 빼야 잘 빠지는 것 같아 하체는

[쀼4]

난 면순이다ㅜㅜ 맵고짠밀가루인 라면만 끊어야디ㅠㅠ 땅끄 칼소폭 같은 전신이랑 하체랑 골반교정만 하는즁인데 일케만 계속 하면 되겠지??

[글쓴쀼]

웅 하체는 한 부위만 계속 하기보다는 여러 하체 운동 꾸준히 해주는 게 좋다고 생각해 !! 땅끄 하체 종아리 스트레칭이 잘돼서 너무 좋더라 ^.^

[쀼5]

와 나 상빈데 진심 밀가루 탄수화물 괘좋아하거든?...그래서 자꾸 아랫배가 더 쪘나ㅜㅜ

[쀼6]

하 ㅠ난 팔뚝 ㅠ

[쀼7]

맵고 짠 거 안 먹기라니.... 난 그냥 하비로 살아야겠단 ㅜㅜ

[쀼8]

혹시 얼굴살은.....????

[쀼9]

흑흑 ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

얼굴살은 그냥 굶는거 ㅠㅠ... 그래도 안 빠지면 다이어트로 안되는 것 같아 ㅠ

[쀼10]

미서원 교정 스트레칭 19분짜리가 괜찮아??

[글쓴쀼]

웅! 하다보면 시간 금방가!

[쀼11]

하빈데 다이어트 밀가루 끊고 안벅지가 제일 심각해서 안벅지 운동만 해주고 있는데 잘못하고 있는걸까..

[글쓴쀼]

상체운동이랑 하체운동 같이 해주면서 하체에 중점을 두는게 중요하고 안벅지만 하다 보면 빠른 시간 내에 빠지는 걸 눈으로 체감하기가 어려워 앞벅지 옆벅지 뒷벅지 종아리 등 전체적으로 운동하는 거 추천할게

[쀼12]

다른부위에는 살이 없어서 안쪽살만 빼고싶어도 전체적으로 해주는게 맞다는 거지? 내가 현재 안쪽살 운동만 4개 하고있는데 그것보다 안쪽,옆쪽,뒷벅지 종아리 이렇게 하나씩만 해주는게 더 효과가 좋은거야?

[글쓴쀼]

근데 사람마다 체형이랑 살빠지는 게 달라서 이게 좋다 확실하게 말해줄순없어ㅋㅋ 내 경우에도 보이는게 안쪽살만 심해 보여서 안쪽살 운동만 했았는데 그럴 땐 죽어도 잘 안 빠지더니 다른 운동이랑 같이 해줬을 때 잘 빠졌어서 효과 있다고 말해준거야.. 너쀼 경우는 어떨지 몰라

[쀼13]

두가지 방식 다 해보고 효과 지켜봐볼게