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l조회 200l
내일부터 2주동안 할려고 하는데 제대로 된 다이어트를 해본 적이 없어서 도움 구해봐ㅠㅠ 

 

아침: 일반식에 밥은 반공기만 , 점심: 요거트 견과류 과일조금, 저녁: 두유 닭가슴살 

 

운동은 

아침 스트레칭 10분 

저녁에 첫1주일은 땅끄부부 칼소폭 순한맛+안벅지+팔뚝살 

2주째는 칼소폭1에 안벅지 팔뚝살 그대로! 

 

3키로 빼고싶어!!156에 51인데 48가능할까?

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쀼1
아침 점심이 바뀌는게 좋지않아? 저녁에 배 너무고플것같은뎅
4년 전
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