2년 동안 방학에만 빼면서 23.5kg(167cm 85kg > 61.5kg) 방학 9달 평균 2.5kg씩 뺐어! 몸이 약해서 굶는 다이어트는 못해ㅠㅠ 목표는 52kg인데:) 허허
처음엔 힘들었는데 지금은 정착한 단계.. 근데 몸무게도 비만에서 정상이 되서 달에 평균 2kg씩 빠져! 첨엔 6kg 빠지던데 하하
식단은 탄수화물을 20g-50g 정도로 줄이고(단기적으로! 원랜 50g-100g), 단백질,식이섬유 위주로 먹으면서 900-1100칼로리, 16:8 간헐적 단식중..! 원래는 일주일에 한번 치팅데이 하는데, 너무 안 빠져서 안 하기로ㅠㅠ
운동은 너무 익숙해져서 헬스장 주 4일, 유산소 2시간, 스트레칭 1시간, 근력 45분.. 쓰다보니 많은데 한달에 2kgㅠㅠ 강도는 싸이클 8-9정도로 밟고 있당
그냥 중간점검 겸 일기쓰듯 써봤당..! 정체기 넘 힘들다ㅠㅠ 맛불리 정체기 유명하다고는 하는데 혹시나 부작용 올까봐 그냥 유지중이야! 먹는 양이 잘 안 줄여지는 거랑 정해진 시간에 먹고 운동하는 걸 잘 지키는 게 힘들다ㅠㅠ
