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4년 전
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아침:x 점심:사과1개+무가당요거트 저녁:닭가슴살1팩+삶은계란2개+양배추샐러드 저녁에 삶은계란 2개에서 1개로 바꿀까?? 원래 삶은계란 하루에 하나씩만 먹었는데 오늘 2개 먹었더니 너무 든든한것 같아서..ㅋㅋㅋㅠㅠ 참고로 운동은 줄넘기 3000개+땅끄부부 칼소폭 하고있어
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🧡🧡🧡라이즈 1주년이라 SM 여러센터 스텝들 축하 파티했나봐🧡🧡🧡
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너무 단백질이 저녁에만 치중되어있어 삶은ㄱㅖ란두개를 점심에넣자
4년 전
글쓴쀼
어차피 하루에 먹는 단백질 양은 똑같은데 점심 저녁 바꾼다고 뭐가 달라져..?.? 사실 늦게 일어나서 점심도 3시쯤에 먹거든,, 저녁에는 운동도 해야돼서 일부랴 저녁에 넣었는데ㅠㅠ 바꾸는게 좋은가,,??!
4년 전
쀼2
점심에 에너지원이제일많이핑요한데 저녁위주식단이라...
4년 전
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