오늘부터 한달 다이어트 일기 같이 적자!

기간은 3/2~3/31 매일 저녁에 기록 예정 

 

목표: 오늘 165/ 61.1 >> 마지막 날 54 

 

3/2 아침 -x 

점심 -샐러드, 고구마 반개 

저녁 -두부 반모, 고구마 한개 

간식- 오예스 1개 

3/3  

점심 - 단호박3조각,미역국,밥 두숟갈,각종 채소 조금 

간식- 식빵1조각, 아메리카노 

3/4 61.6 치팅데이 ^_^ 

점심-카레, 고구마크림빵,브라우니 반개 

저녁-x

[쀼1]

헐 나두

[쀼2]

3/2
아침-해독주스
점심-돼지불백쬐꼼 ,무쌈, 두부구이3개
저녁-요거트 그래놀라 사과 두조각 두유
간식-젤리 반봉지

[쀼3]

3/2 몸무게 57 목표 45
점심 두유 하나

[쀼4]

현몸무게 56.3 마지막날 49 목표
3/2 56.3 치킨세조각 푸디트한잔 운동(유,복부,팔,다리)

[쀼8]

🙏🏻3/3 56.2
와플반트1/3조각 닭가슴살
운동o
🙏🏻3/4 55.7
푸디트 2잔
운동o
🙏🏻3/5 55.3
푸디트 2잔
운동o
🙏🏻3/6 55.3
푸디트 2잔
운동x ㅜㅜ
🙏🏻3/7 54.5
푸디트 2잔
운동o
🙏🏻3/8 54.6
푸디트 1잔
운동o
🙏🏻3/9 54.5
푸디트 1잔 닭가슴살 90g
운동o+유산소o
🙏🏻3/10 54.1
푸디트 1잔 계란후라이 1개 고구마 1개
운동x 근육통 ㅜㅠ
🙏🏻3/11 53.8

[쀼5]

3/2 158/ 65.1 목표 59
100ml 해독주스×4

[쀼6]

164/55 —> 목표 48

3/2 55.0kg
☀️ 청포도+무당 요거트 / 서브웨이 터키
🌙 고구마 한개 / 아몬드 5알

[쀼7]

3/3 54.5kg
☀️ 청포도+무당 요거트
고구마 한개 / 닭가슴살 양파 볶음
🌙 닭가슴살 소세지 하나 / 고구마 반개
아몬드 2알