식이조절신경쓰고 운동은 했어 사실 예전엔 점핑했는데 한달만하고 그만둔뒤 홈트시작했어 비중은 식이조절50 스트레칭30 고강도운동20이야 내가 근육형 하체비만에 속해. 문젠 엉덩이하고 허벅지가 탄력잃었어 그래서 비중을 저렇게 딱두고 걸음자세, 골반스트레칭 상하체스트레칭은 하는대로 다했어 림프절마사지랑 폼롤러 솔직히 이런거 근육이 아프고 시원하도록 꾸준히했지. 물론 식단은 식이섬유많은 야채와 고구마는 꾸준히먹고 피부탄력을 위해 단백질은 꼭 챙겨먹고, 탄수화물은 평소먹는것보다 줄였어. 치팅데이날을 정해서 그날은 먹고싶되 적당히 먹고 야식은 절대안해. 물은 채소하고 과일먹기때문에 요새는 1리터정도 마셔 다리변화가 오긴왔는데 남들처럼 시원한 전후아닌 애매하기도 하고 누가봐도 살을 빼다가 만사람같이ㅇㅇ. 그래서 너무 속상하고 많은 돈투자한것도 후회가 들어. 커뮤니티에 다이어트성공짤 떠돌어다니는거 보고 너무 부러워서 나도 날씬한몸매 상상해서 예쁜옷입고싶어. 내가 지금 이 글을 쓰면서 내 다이어트법이 문제인지 생활습관이 문제인지 혼란을 느끼고 있어😭😭😭😭 다이어트를 다시 짜서 시작해야하나? 내가 글솜씨의 형편없어서 익들 내 글 이해 될지 모르겠당 사진은
펑
위에껀 3개월째다이어트몸인데 체중에 비해 변한건 딱히없더라 나 7키로뺐어.
