나오늘 식단좀 검사해주라...

20:4 간헐적 단식중이고 

하루동안 총 

 

연어구이 150그람 

토마토1개 (방울토마토x 큰완숙토마토0) 

단호박200그람 

삶은계란 2개 

물  

오메가3,비타민c,유산균 

 

이렇게 먹었어 ㅠㅠ 

잘했니 ㅜㅜ

[쀼1]

너어어어무 작다......요요 백퍼와 진짜

[글쓴쀼]

그런가 ㅠㅠㅠ
연어를 맛있게 구워먹어서....
연어가 칼로리가 좀 되니까 좀더 빡세게 조절했는데ㅠㅠ
얼마나 더먹어야될까?

[쀼2]

너무적다,,, 요요안오려면 최소 하루1000은먹어야해,,,, 칼로리계산해봐

[글쓴쀼]

670먹었네ㅠㅠ

[쀼3]

안돼 ㅠㅠ 나진짜 운동할수록 식욕없어지는 스타일이라 먹기싫어도 하루1100 꾸역꾸역 챙겨먹어 안먹으면 안돼 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

근데 내가 기초대사량이 1104인데 천넘어도 될까?ㅠㅠ

[쀼4]

넘어도돼!! 그건진짜 기초대사량이고 활동대사량이랑 소화에너지합하면 1800은될꺼야 나도기초대사량 1200밖에안돼 높은사람도1300이야 게다가운동도하잖아 ㅜㅜ

[쀼5]

4에게
굶어서단기간에 빼고 요요와도상관없는거아니면 식단챙기면서 빼야해 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

5에게
흑 고마워진짜 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

5에게
근데 나지금 음식 종류는 어때??

[쀼6]

글쓴이에게
내기준에선 그냥다적어보여 ㅜㅜ 나는탄단지 다챙겨먹어서 내식단알려주자면
아침: 닭가슴살(단백질) +현미단백질시리얼(단백질+탄수화물)+요거트(지방) 해서 (칼로리250정도)
점심 그냥 일반식 회사밥(700정도)
저녁: 닭가슴살+ 샐러드 (200정도)

[쀼7]

6에게
보통 이렇게챙겨먹는당

[글쓴쀼]

7에게
오오 멋지당...
헤헤 고마워!!!!