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이렇게먹어도 탈모안올까?9 l 다이어트
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내 스펙은 154에 63이었어 

 

조금먹다보니 위가 점점줄더라고  

 

먹던식단은 

 

 

아침에늦게일어나서 패스하고 

 

점심에 아아랑 바나나큰거한개 

 

저녁에 일반식 3분의2 정도먹음..야채나 고기위주 탄수화물 3분의2 

 

이렇게먹고 2키로빠졌어  

 

이제부터 아침에 단백질쉐이크먹을꺼고 운동후에도 담백질쉐이크한잔으로 채우려해  

 

이렇게먹어도 문제없을까?  

 

식단만이렇게한다면 한달에 몇키로예상이고? 

 

운동까지한다면 몇키로빠질까

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쀼1
나라면 아침에 단백질쉐이크 +바나나
점심일반식
저녁 단백질 먹을듯
4년 전
쀼2
운동후에 단백질섭취는 근손실을 막아서 좋아 살빠지는건 사람마다 너무다르기에 확답은못주겠다
4년 전
글쓴쀼
고마워 쀼야 !! 저녁에 단백질 모먹엉??
4년 전
쀼3
나는 닭가슴살이랑 요거트에 현미단백질시리얼먹엉
4년 전
쀼4
이렇게먹으면 한끼에 탄수화물 단백질 지방 다섭취하는거라 좋더라구
4년 전
글쓴쀼
4에게
요거트는 당들어있는거먹엉??? 내가 일반식은 저녁에가족이있어서 먹는거거든 먹게되더라구.. ㅠ 점심을 일반식을 못먹는다면 어떡하징
4년 전
쀼5
글쓴이에게
아니아니 당없고 플레인!! 나는점심에 일반식못먹으면 저녁에 소량만먹어!!! 근데 가능하면 저녁에일반식은 피하는게좋지 ㅜㅜ
4년 전
글쓴쀼
5에게
글쿠나 ㅠㅠ고마옹!
4년 전
쀼6
글쓴이에게
웅웅 화이팅해!!
4년 전
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