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3개월동안 천천히 살뺄 건데4 l 다이어트
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내가 지금 161에 66키로인데 

 

헬스 1시간에서 2시간 

 

식단 아점으로 고구마, 다이어트 도시락  

저녁 먹고 싶은 거 조금만 먹기 7시 전까지 

 

이렇게 하면 50키로까지 뺄 수 있으까?!? ㅠㅠ

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쀼1
3개월동안 16키로면 전혀 천천히가 아닌데..!?
운동은 유무산소 합쳐서 해야하고
식단은 너무 부실행
4년 전
쀼2
쓰니가 쓴 식단에서 저녁에 단백질 한덩이는 필수로 먹고 운동은 유산소 위주로 하면 50후반까지는 뺄 수 있을것같기도행
4년 전
글쓴쀼
앗 글쿠나 ㅠㅠ 그럼 넉넉하게 5개월은 어때???
4년 전
쀼3
한 달에 3-4키로 보면 5개월 될것같긴한데 갈수록 빠지는게 더딜거야 분명 운동 식단 바꿔야할때도 올거규
일단 지금은 먹고 싶은거 먹을거면 차라리 점심에 먹고 저녁에 채소랑 닭가슴살 한덩이 먹엉
운동은 유산소 위주로 무산소 병행하는거 추천행
4년 전
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