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l조회 496l
나 뚱뚱보익으로 2년 살았거든...? 

155에 70이야... 

공부전에는 155에 55 

그전에도 날씬했던건 아니구 

평생 통뚱으로 살다가 공부하면서 15키로 쪘어..ㅠ 

지금도 계속 공부중이긴 한데 

살이 너무 찌니까 생리불순도 오고, 

건강을 너무 헤쳐서 살을 빼야겠단 생각을 하게 되었어 

살이 찌면서 공부하기 더 힘들어진 느낌..ㅠ 

나 평생 살면서 다이어트를 해본게 딱 한번인데 

그게 요요가 오고, 실패가 되면서 폭식하고...  

운동도 안하다가 70까지 오게 된거거든..ㅠ 

그때 안먹고 빼가지구ㅠㅠ 

하라는대로 잘 하고, 시키는 대로 잘 하는데 

어떻게 하는줄을 몰라... 

나 155에 45까지 빼고 싶은데 혹시 도와줄 사람 있어?? 

25키로...!! 할수있겠지?? 제발ㅠ 

방법만 알려주면 돼!! 

막 급하게 빼서 살 늘어지고 건강 헤치는거 말고 

천천히 빼면서 건강하게 빼고 싶어! 

학원비가 너무 비싸서 더군다나 2년 넘게 공부시켜주신거라 

Pt 끊어달라는 소리를 못하겠어ㅠㅠ 

우선 뭐라도 시작해야겠다 싶어서  

공복유산소 시작한지 1주일 되었는데 친구가 그거 간이랑 신장 손상 온다고 하지말래서 도저히 도움받을때가 없어서 여기다 물어보게 되었어! 

보고 조언 부탁행❤️


 
쀼1
나는 간헐적 단식 했어! 매일 먹는 거 기록하고 오후 1시부터 6시까지만 식사했는데 처음엔 12시간 공복으로 시작하면 좋을 것 같아! 난 한끼는 튀김 밀가루 제외한 일반식 반끼 먹고 한끼는 닭가슴살 , 샐러드나 사과 먹었어! 다이어트식으로만 두끼 하면 잘 빠지겠지만 음식에 대한 집착이 심해져서 참다가 터져서 밤에 먹고 그러더라고 간헐적 단힉 할 때 꼭 여덟시? 전에는 모든 식사 끝내고 그 후로는 물만 마셔야해! 처음엔 미친듯이 배고픈데 하다보면 배고픔을 즐기게 돼 난 그시간에 다이어트 일기장에 내일 뭐 먹을지 계획 짜놓고 설레면소 잤어 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 처음부터 큰 계획 짜면 금방 지치는 거 같아 그러니까 너무 타이트하게 하기보단 할 수 있는 선에서 하나씩 줄여나가자! 그렇다고 다짐을 져버리면 안돼!!! 다이어트 하겠단 마음 끝까지 가지고 화이팅하자!!!
4년 전
글쓴쀼
흐어ㅠㅠ 장문으로 이렇게 친절하게 써주다니ㅜㅜ 진짜 현실 눈물 났다ㅠㅠ 정말로 고마워! 매일매일 기억하고 참고하며 실행해볼게!
4년 전
글쓴쀼
아! 혹시 운동은 안했어??
4년 전
쀼2
너무 처음부터 안 먹지 말고 세끼 다 먹는데 양부터 천천히 줄여나가는 게 좋앙 그리고 난 저녁 먹고 운동하러 갔다와서 씻고 자면 좋더랑!
4년 전
글쓴쀼
답글 정말로 고마워!ㅠㅠ 나 전혀 몰라서 그러는데.... 혹시 운동은 저녁먹고 몇시간 후에 했어?? 먹고 바로 운동하면 배 아팠던 기억이 있어서!ㅠㅠ 그리구 운동 뭐 했는지 알려줄수 있을까?? 조언 해줘서 정말로 고마워ㅠㅠㅠ
4년 전
쀼3
점심 한끼는 먹고싶은거 먹어 엄청 조금!!그리고 나머지는 호박즙 하나만 먹구 버텼어 난 다른 운동 안하고 실내 사이클만 하루 두시간 탔다 입시때 이걸로 진짜 살 많이 뺐오 만약에 실내 사이클 없으면 마일리사이러스 다리+티파니 허리 요거 두개만 해도 진짜 라인 예뻐져ㅜㅜ호박즙에 진짜 효과 많이 봐서 호박즙 추천행!
4년 전
글쓴쀼
고마워ㅠㅠㅠ 호박즙 당장 구매해야겠댱!
근데 진짜 대단하네...
점심만 한끼 먹고 나머지 다 호박즙 먹었다니...
그래도 살을 빼려면 그정도는 각오하고 해야지!
다른 의견들 다 종합해서 나도 살 빼야겠다!!
조언 너무너무 고마웡!

4년 전
쀼4
나 장기다이어트로 요요없이 15키로 뺐엉!!! 나는 운동은 수영 4개월했어!! 매일 일어나자마자 공복에 수영 2시간 안되게 했어 이때까지 10키로 정도 빠졌는데 어느정도 뺐다싶었는지 슬슬 운동도 안가서 운동을 바꿨어!스피닝 한달정도 다니고 끝!! 스피닝다닐때는 살 안빠졌는데 끝나고나서 2달정도 걸쳐서 야금야금 계속 빠지더니 총 15키로 빠지더라 먹는건 그냥 일반식 그대로 먹었는데 양을 줄였어!! 완전 처음에는 운동하니까 너무 배고파서 먹던양 그대로 먹었던거같고 천천히 줄였어!! 내가 먹던양에서 두숟갈씩 덜먹는다는 느낌으로?? 그리고 제일 중요한건 배부른상태가 되면 안돼!! 배고프고 적당하고 배고프고 적당하고 반복이랄까 근데 이게 적당한지는 보통 잘 안느껴져서 의식적으로 생각하면서 천천~히 먹었어!! 그리고 음료수 절대 안마시고(너무 마시고싶으면 탄산수마셨어)7시이후로 절대금식 배고프면 그냥 잤어 먹는양은 다이어트 끝난 지금도 유지야 근데 이게 익숙해져서 조금먹어도 충분히 배불러서 힘든건 없어
4년 전
쀼5
와 적다보니 엄청길다 건강한다이어트 응원해!!!
4년 전
글쓴쀼
헐 대박이다!
요요도 없이 15키로라니....
조언 진짜 진짜 고마워ㅜㅜㅜ
공복수영... 나 진짜 수영 너무 배우고싶은데 운동겸.. 지금 이 삐져나온 살들을 데리고 수영장 갈 자신이 너무 없다ㅜ
조금 빼면 그때 꼭 다녀볼게!!!
운동은 꼭해야하니까 스피닝도 알아봐야겠어! 스피닝 진짜 많이 빠진다며~
내가 먹는거 좀 많이 먹으면서 빨리 먹어서 쀼말처럼 먹는거 줄이고 천천히 먹는거 의식하면서 노력해야겠당
나 음료수도 너무 좋아했었는데... 하 이것도 끊곸ㅋㅋㅋㅋ 탄산수 꿀팁이당 진짜
여러모로 조언이랑 꿀팁 줘서 너무너무 고마웡!
건강한 다이어트하고 나중에 감사 인사 올게!!
정말류 고마웡!!!!!

4년 전
쀼6
웅 내 옆에서도 수영은 살안빠지는 운동 아니야 말하던 사람들도 있었어서 본인한테 재밌고 잘맞는 운동하면 될거같아 꼭 수영만 살빠지는건 아니니까 ㅎㅎㅎ
4년 전
   
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