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4년 전
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눚게일어나서 한두시쯤 공복으로 운동 집앞산책인데 걷고 뛰고 반복 대충 밥 먹고 많이안먹음 저녁도 대충 먹고 하루 한번 계단오르기 17층 자기전에 플랭크 3분 (나눠서) 운동 넘 적나?
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글쓴쀼
공복운동은 30분?밖에 안해
4년 전
쀼1
먹는게 적으면 딱 그정도 하면 될거 같은데? 적은거 같으면 스트레칭이나 복근이나 하체 10분정도 추가해봐
4년 전
쀼2
ㄱㅊ
4년 전
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