나 다이어트 처음인데 식단이랑 운동 봐줄사람?ㅠㅠ

일어나서 가볍게 스트레칭이랑 운동 조금 하고,

점심 - 먹고싶은거 있으면 먹고싶은거 조금!! (치킨 한조각, 빵 반개, 피자 반조각 정도?!) + 닭가슴살이랑 양상추랑 계란 

시간 남으면 3시쯤에 칼소폭이나 걸쭉빠 같은 유산소 운동

저녁 - (5시정도) 단백질쉐이크

하고 저녁이나 밤 사이에 운동 스트레칭+유산소+근력 합해서 두시간 정도 할건데 어때??

[쀼1]

괜츈 나쓰니랑 비슷하게했는데 살잘빼고있옹

[쀼2]

저녁에 근력운동하고 단백질섭취해주면 더좋을듯 운동후에 단백질섭취가 근손실을 막아준댕

[글쓴쀼]

그럼 그냥 아침이나 점심에 근력운동 하고 단백질쉐이크를 먹을까?? 댓글 고마워..!!

[쀼3]

점심에 먹고싶은 거 먹더라도 밀가루는 먹지마..나도 쓰니처럼 했다가 살은 빠졌는데 뱃살은 그대로임

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ 헉 알았어.. 그럼 그냥 밀가루 거의 끊을 생각 하고 다이어트식으로 먹어야겟다 ㅠㅠ

[쀼4]

웅..진짜 끊어..살은 빠지는데 배는 안들어가..나도 끊은지 막 일주일째ㅠ

[글쓴쀼]

진짜 개빵순인데ㅎㅎ.. 같이 화이팅 해보자 ㅜㅜ

[쀼5]

웅웅 ㅠㅠㅠ 나도 빵순이야ㅠㅠ빵 없으면 못사는데..같이 화이팅 ㅠㅠ