한달동안 체지방 4키로 뺐다

ㅠㅠ먹고싶은거 참고 운동한 보람있다 

아직 목표까진 쫌 남았지만 한달동안 또 열심히 해야지 

헬스장 문 닫아서 홈트로 조진닷

[쀼1]

와 체지방만?? 대단해.. 혹시 운동 뭐뭐 했어?

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ고마워 운동은 헬스장 다녔는데 피티 체험 두번받고 너무너무 힘들어서 그냥 피티받으면서 배운거+유투브로 내 페이스대로 근력운동 한시간에서 두시간해주고 유산소는 인클라인 10에 속도 4로 걷기! 하다보니까 체력 늘어서 속도 올리고 이제는 쫌 뛰기도 해

[쀼2]

식단은 어떻게 했어?

[글쓴쀼]

식단은 진짜 딱 다이어트 식단 밀가루 설탕 몸에 안좋은거 다 끊고 아침에 귤+요거트 조금+견과류 점심에 고구마 계란두개 저녁엔 닭가슴살 고구마 야채샐러드!

[쀼3]

체지방 빼고 다 빠지는 중 ㅠㅠㅠ 나도 센터 못 가서 홈트 중인데 추천해줄 수 있을까

[글쓴쀼]

나도 홈트는 시작한지 얼마 안됐어ㅠㅠ 근손실 올까봐 두렵다 지금은 그냥 유산소로 땅끄부부 칼소폭 심으뜸님 슬로우버피랑 다른 근력운동 제이제이 허벅

[쀼4]

와 짱이다 나도빨리 한달채워서 인바디재보고싶다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

할수있숴!!!!!나도 했는데 쀼도 못할거 없다

[쀼5]

일주일에운동몇번했어?

[글쓴쀼]

특별한일 없으면 운동했엉 진짜 운동 하기싫은날도 유산소만 하다오자 하고 헬스장가고 그래서 일주일에 대여섯번??