Pt 받는데 잘안챙겨먹어서 그런가 근손실이생겼어,,,

몸무게는7키로빠지고 체지방도5키로 근데 근육도1.5키로빠졌어 ㅜㅜ 먹는거 너무귀찮아하지만 지금부터라도 잘챙겨먹으려고하는데 근손실안오려면 어떻게해야할까,.....? 집에재료는다있엉 닭가슴살 닭가슴살소세지 계란 단백질시리얼 소고기(우둔살) 다있는데 내가운동하면 식욕없어지는스타일이라 안먹다보니ㅜ 식단을어떻게 짜는게좋을까? 일단점심은 회사에있어서 일반식먹어야해

[쀼1]

근데 몸무게 줄어들면 운동해도 빠지더라

[글쓴쀼]

아진짜? ㅜㅜ 하,,,, 어쩔수없는건가,,, 내가지금도 근육량이 평균이하라,,, 살빠져서 기쁜것보다 근손실땜에 더속상해,,, 평균체중이라 그닥 살빠지길바란것도아니고 피티쌤도 맞춰서 해주셨는데 내가자꾸안먹어서 ㅜㅜ 속상하다진짜

[쀼2]

더군다나 7키로면 조금빠진것도 아니라서 그런거 같아 오늘부터 많이많이 챙겨먹자😄😄

[글쓴쀼]

옹ㅜㅜ 고마웡

[쀼3]

단백질 70-80정도로 먹고 운동 끝나고 달걀 흰자 2개 먹어봐 ! 아예 안 빠지게 하진 않겠지만... 운동 끝나고 단백질 챙겨야 근육량 늘고 근손실 안 온다고 하더라

[쀼4]

쓰니 나랑 똑같다.. 난 사실 체중은 날씬인데 근력키우려고 피티받거든 ㅠㅠ 이번에 한달하고 인바디쟀는데 체지방도 빠지고 근육도 빠졌어ㅠㅠ 쌤이 단백질을 너무 안먹어서 그렇대..

[글쓴쀼]

와익인이진짜나야,,,,? 나도정상체중에서 근력이너무낮아서 근력키우는게 주목적 체중감량은 약간만하려고했는데,,, 원래도 식욕없는데 운동하니까 더없어져서 계속안먹었더니,,, 옷도막커지고해서 살이좀빠졌나 했는데 7키로빠져서,,,, 사람들이 다왤케말라졌냐하는데 하나도안기뻐,,,, ㅜㅜㅜ 진짜 살빼는것보다 근력키우는게 오조억배더힘든것같아

[쀼5]

진짜로 ㅠㅠ 체지방 빠져서 좋은데 근육도 빠지니까 너무 허무하더라 그래서 요즘 운동끝나고 닭가슴살 한팩 꼭 먹는중이야 😭😭

[글쓴쀼]

나두나두 ㅜㅜ 진짜요새 하루에 단백질60그람채우려고하는데 하루가 먹다가끝나는 기분,,, 이렇게 열심히먹는데 다음달에근력안늘어있을까봐 무섭다 ㅜㅜ 익인이두 화이팅해서 좋은몸만들자!!

[쀼6]

나돜ㅋㅋㅋ 안늘어있을까봐 무섭 ㅠㅠ 화이팅하자..!