내 식단 뭐가 문제야?

아침 X  

점심 일반식 반절 

저녁 닭가슴살 두유 

1-7까지만 먹고 18시간 공복 , 일주일에 4번 유산소운동 

이렇게 한달반 했는데 고작 2키로(53>51) 빠졌어 내 목표 몸무게는 47인데 개강까지 남은 기간동안 꼭 빼고싶거든 식단을 바꿔야될까?

[쀼1]

키가 몇인데? ㅈ금 이미 보통이라서 그런거아닐까?

[글쓴쀼]

157 딱 보통이야 뭐가 문젤까.. 더 절식을 해야하나

[쀼2]

똥을 잘 못 싸는 듯
토마토 배추 같은 채소 먹어!
유산균도 먹고
그리고 일반식 반절이 어느 정도인지 모르겠어

[쀼3]

차라리 점심도 다이어트식으로 돌리는 게
나을 수도 있음
고구마 100g 토마토 2개 닭가슴살 한쪽
이런 식으로

[글쓴쀼]

나 일반식은 그냥 밥 위주로 아무거나 다 먹고 양 조절해서 보통 밥그릇에서 반절이나 그 이하로 점심도 다이어트식 하면 진짜 먹고싶은거 하나도 못먹는거라 스트레스 받을거같아서 안한건데 그렇게 해야되나...

[쀼5]

왜냐하면 나도 혼자 다이어트할 땐
남들처럼 빠른 감량이 안 되는 몸이었는데(최대 2달 2키로) , 피티 하면서 이거의 2배로 1일 1식 하니까 1달반 동안 5키로 빠져봐서 그랬음
정체기일 수도 있는데 식단 잠깐 바꿔보는 것도 나쁘진 않을 듯!!
이게 아니다 싶으면 망설이지 말고 다시 일반식 하면 되고

[글쓴쀼]

1일1식을 해볼까도 사실 생각해봤어 1식 할 때 뭐먹었어?

[쀼6]

글쓴이에게
고구마 200 닭가슴살 200~250
토마토 2개 배추 이런 식으로 먹고
가끔 힘들면 쌀과자(가 집에 있어서,,,)
군것질함
근데 1일 1식보단 두끼 먹되
점심도 다이어트식으로 돌리는 걸 추천할래!

[글쓴쀼]

6에게
와 거의 굶다싶이 했네.. 나도 점심 식단 바꿔봐야겠다ㅠㅠ

[쀼4]

운동은 무슨 운동해??

[글쓴쀼]

칼소폭 한번 하거나 다만세 8번 추는거 그리고 자기전에 허벅지 안쪽살 운동 4개는 항상 해줘

[쀼7]

일반식반절먹을때 반찬을 짠거 양념많은거 튀김류 밀가루 이런거먹은거아니야?

[글쓴쀼]

그동안 밀가루간식을 먹긴 했었어 대신 소량으로 3-4입 정도?! 이게 문제였건건가

[쀼8]

일반식 식단ㅇ 어떻게 돼? 그리구 식이섬유 많이 챙겨먹짜

[글쓴쀼]

그냥 밥에 반찬먹어 점심은 너무 제한하는 편도 아니고 적게 먹다보니까 김치볶음밥, 유부초밥 이런것도 먹고 대신 라면이나 떡볶이 이런 밀가루음식 말고

[쀼9]

식단은 별 문제 없어보이는걸? 좀 더 움직여봐 일상에서 활동량이 없는 걸수도?