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내 식단 뭐가 문제야?
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다이어트
새 글 (W)
4년 전
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아침 X 점심 일반식 반절 저녁 닭가슴살 두유 1-7까지만 먹고 18시간 공복 , 일주일에 4번 유산소운동 이렇게 한달반 했는데 고작 2키로(53>51) 빠졌어 내 목표 몸무게는 47인데 개강까지 남은 기간동안 꼭 빼고싶거든 식단을 바꿔야될까?
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키가 몇인데? ㅈ금 이미 보통이라서 그런거아닐까?
4년 전
글쓴쀼
157 딱 보통이야 뭐가 문젤까.. 더 절식을 해야하나
4년 전
쀼2
똥을 잘 못 싸는 듯
토마토 배추 같은 채소 먹어!
유산균도 먹고
그리고 일반식 반절이 어느 정도인지 모르겠어
4년 전
쀼3
차라리 점심도 다이어트식으로 돌리는 게
나을 수도 있음
고구마 100g 토마토 2개 닭가슴살 한쪽
이런 식으로
4년 전
글쓴쀼
나 일반식은 그냥 밥 위주로 아무거나 다 먹고 양 조절해서 보통 밥그릇에서 반절이나 그 이하로 점심도 다이어트식 하면 진짜 먹고싶은거 하나도 못먹는거라 스트레스 받을거같아서 안한건데 그렇게 해야되나...
4년 전
쀼5
왜냐하면 나도 혼자 다이어트할 땐
남들처럼 빠른 감량이 안 되는 몸이었는데(최대 2달 2키로) , 피티 하면서 이거의 2배로 1일 1식 하니까 1달반 동안 5키로 빠져봐서 그랬음
정체기일 수도 있는데 식단 잠깐 바꿔보는 것도 나쁘진 않을 듯!!
이게 아니다 싶으면 망설이지 말고 다시 일반식 하면 되고
4년 전
글쓴쀼
1일1식을 해볼까도 사실 생각해봤어 1식 할 때 뭐먹었어?
4년 전
쀼6
글쓴이에게
고구마 200 닭가슴살 200~250
토마토 2개 배추 이런 식으로 먹고
가끔 힘들면 쌀과자(가 집에 있어서,,,)
군것질함
근데 1일 1식보단 두끼 먹되
점심도 다이어트식으로 돌리는 걸 추천할래!
4년 전
글쓴쀼
6에게
와 거의 굶다싶이 했네.. 나도 점심 식단 바꿔봐야겠다ㅠㅠ
4년 전
쀼4
운동은 무슨 운동해??
4년 전
글쓴쀼
칼소폭 한번 하거나 다만세 8번 추는거 그리고 자기전에 허벅지 안쪽살 운동 4개는 항상 해줘
4년 전
쀼7
일반식반절먹을때 반찬을 짠거 양념많은거 튀김류 밀가루 이런거먹은거아니야?
4년 전
글쓴쀼
그동안 밀가루간식을 먹긴 했었어 대신 소량으로 3-4입 정도?! 이게 문제였건건가
4년 전
쀼8
일반식 식단ㅇ 어떻게 돼? 그리구 식이섬유 많이 챙겨먹짜
4년 전
글쓴쀼
그냥 밥에 반찬먹어 점심은 너무 제한하는 편도 아니고 적게 먹다보니까 김치볶음밥, 유부초밥 이런것도 먹고 대신 라면이나 떡볶이 이런 밀가루음식 말고
4년 전
쀼9
식단은 별 문제 없어보이는걸? 좀 더 움직여봐 일상에서 활동량이 없는 걸수도?
4년 전
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