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163/56~57이고 3주에 5키로 빼고 싶어! 

아침 - 공복 빈야사요가 40분  

점심 - 닭가슴살+두유+두부+샐러드 배부르게 

저녁 - 고구마+두유 또는 간단하게 

밤 - 하체 운동 30분 + 스트레칭  

 

이런식으로 하고 중간 중간에 배고프면 간식은 아아메나 방울토마토 먹을건데 가능할까?? 

칼로리는 900정도로 탄수화물 최대한 줄여서 먹을라구!

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쀼1
먹는게 너무 적어서 800칼로리가 채워지는지 모르겟엉
그리구 저녁에 단백질이없당..
4년 전
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