프로다이어터 쀼들은 이 말에 대해서 어떻게 생각해?🤔

 

 

 

뚱익인데 다이어트중이거든 

근데 절식하면서 기초대사량 줄어들까봐 2-3일에 한 번씩 스쿼트랑 플랭크랑 바이시클크런치랑 z자 다리같은 근육형 운동이랑 스트레칭 하구 있는데 

진짜 저래..? 역시 식단인가ㅠㅠ

[쀼1]

사바사인듯,,, 저분은 운동을하셨던분이고 근육다빠져도 다시근력을 만들수있는체력과 노하우가있겠지만 나는 피티받으면서 단백질다챙겨먹어도 몸무게 빠지니까 근손실계속와서 죽겠음,,, 체질에따라도다를듯 저분은 운동선수셨으니 근육도 금방붙겠지만 나는운동아무리해도 근육이잘안붙어 근력운동죽어라해도 살은막 한달에7키로씩빠지는데 근육1도안붙음 피티하는데도,,,,

[쀼11]

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[쀼2]

엄... 물론 근손실 없으면 좋긴 하지 근데 근육 챙기면서 하면 극적인 효과는 진짜 오래 버티고 버텨야 얻어지더라 물론 다 다르겠지만 나는 20kg 넘게 찌고 빼고 하면서 그렇게 느꼈어 지금은 빠져 있는 상태인데 주변에선 유산소 90 근력 10 아님 유산소 100 일케 해서 살 쫙 빼 놓은 다음에 근육 붙이고 하더라 나도 그랬고 근데 진리의 사바사라 너익이 꾸준히 다이어트하다 보면 너한테 맞는 식단이나 운동법 알게 될 거야

[쀼3]

솔직히 다이어트는 식이 90이 맞는 것 같아 평균적으로 봤을 땐... 물론 난 몸무게 변화가 빠르게 보여야 속도랑 의지 붙어서 으아아아아 빼는 스타일이라 이런 의견일 수도 있어 아직 시작한 지 얼마 안 됐으면 너익 했던 방법으로 좀 해 보다 방법 바꿀지 판단해 보는 것도 좋을 것 같아! 운동 열심히 하는 거 멋지다 성공하길 바랄게

[쀼6]

혹시 어떻게뺐었어??식단ㅇ랑 운동!

[쀼7]

완전 뚱에서 퉁퉁 > 1일 1식으로 먹고 싶은 거
퉁퉁에서 통통 > 1일 2식으로 밀가루 가급적 안 먹음 닭가슴살 달걀 위주 저녁 금식
통통에서 보통 > 1일 1식으로 먹고 싶은 거 보통 양으로

일케 뺐어 원래 엄청 뚱이어서 운동은 하루에 한 시간 반 걷고 L자 다리 하늘자전거 끝

[쀼4]

근데 다이어트는 확실이 굶는게 답같아.. 무용해서 10년동안 찌고빠짐 반복인데 굶는 것 보다 잘 빠지는건 없었움 ..

[쀼5]

다이어트는 식단이 9할이야 굶고 운동하는게 진짜 잘 빠지긴 함

[쀼8]

222 맞아

[쀼19]

33

[쀼9]

마른 느낌 나려면 저 방법대로 해야되고 탄탄한 느낌 나려면 운동으로! 근데 운동으로만 빼면 뼈마름 느낌은 안 나더라ㅜ

[쀼10]

선수들같이 몸관리 몸에 벤 사람들은 저렇게 초절식 단식 하면서 굶어빼는거 가능한데 일반인은..ㅠ 그냥 정석 다이어트로 관리해주고나서 근육 지방 적당해지면 해야할듯..함부로 초절식하면 진짜 걍 쓰러질걸

[쀼12]

사바사,,,,

[쀼13]

근육을 키우려면 충분한 식사가 동반되어야하는데 초절식후에 식사량 늘리면 체지방도 또 늘지 않나..? 잘은 모르겠지만.. 난 근손실 최소화하면서 체지방만 줄이는게 가장 이상적인 다이어트라고 생각쓰ㅠㅜ 그리고 저렇게하면 볼품없이 빠져..

[쀼14]

고구마랑 감자가 탄수화물덩어리라고? 그럼 그것보다 Gi 높은 쌀밥은 어떻게먹어.. 그렇게따지면 평생 살 안찔거면 쌀밥 먹지말아야지 애초에저기서 신뢰도 훅떨어지는데?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동선수=다이어트전문가 이 공식 아니야...

[쀼15]

근육이 원래 몸에 많으면 초절식해도상관없는데 근육적고 체지방 많은데 초절식하면 진심 쓰러져요.. 그리고 유산소랑 식단으로만 빼면 나중에 살빼도 살이 흐물거려... 근육으로 바디라인을 잡아주면서 빼야지 ... 근육이 있어야 기초대사량도올라가고 체질도 같은양을먹어도 덜찌는체질이되는건데..

[쀼16]

그 저영상이 고구마나 감자같은거 먹으면서 살빼는 그런영상아닐까,,?
실제로 고구마&감자는 포만감이 높은대신 Gi가 높아서 하루 100g정도가 적당하다고 들었어! 막 매끼 고구마 많이많이 먹는사람들한테 하는말인고같아! 쌀밥 먹는다는 얘기도없었고 하니까 그냥 탄수줄이라는 댓글인듯..?

[쀼17]

여리여리한 몸 만들려면 일단 식단으로 쫙 빼고 시작해야하는건 맞는 것 같아 근돼될 위험이 있지 아무래도 근육이랑 살도 같이 딴딴해질걸

[쀼18]

뜬금없지만 저렇게하면 가슴 다 빠지지않아...?ㅠㅠ