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탄단지 비율은 어느정도로 맞춰 먹어야대??


단백질 챙겨먹는다고 먹는데 부족한거같음ㅜㅜ

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쀼1
5:3:2 나 4:4:2
4년 전
쀼3
단백질은 쓰니 체중 X 1.2 ~ 2.0까지 먹어도 됑
4년 전
쀼2
단백질은 자기 몸무게만큼 아니면 그거보다 많이
탄수화물은 50g밑으로 하면 빨리뺄수있고 여유롭게빼려면 100g까지
지방은 탄수화물적게먹을거면 많이먹고 탄수많이할거면 적게
대신 양질의 지방이어야됨
4년 전
글쓴쀼
단백질 역시 더먹었어야되네ㅠㅠ
4년 전
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