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운동 

하늘자전거 30분 

슬로우버피 아침 30개 점심 30개 저녁 30개 

칼소폭 2 1번 

마일리 뱃살 

 

식단 

아침: 현미시리얼+저지방우유 

점심 겸 저녁 : 다이어트 도시락 

간식 : 견과류바, 닭가슴살 1덩이 

물 2L 

 

별로면 말해주세요... 추가해야 할 거라두ㅠㅠ

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쀼1
견과류바 빼는게 좋을듯ㅠㅠ
4년 전
쀼2
먹을거면 그냥 견과류
4년 전
글쓴쀼
넵!!! 고맙습니다!!!!
4년 전
쀼3
과체중에서 정상으로 빼는거면 가능할듯 정상 마름은 어렵구
4년 전
글쓴쀼
키 158이야ㅠㅠㅠ 비만인데 1차 목표가 과체중으로 가는거라서...! 가능할까?? 운동을 더 늘려야하는지 식단을 더 빼야하는 지 모르겠어😭
4년 전
쀼4
하늘자전거 30분....? 30번 아니고 30분이지? 가능해...??
4년 전
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