53>50 극단적 식이로만 할건데 봐줄사람!!

키는 158이고 운동은 그냥 만보걷기하려고 

!!2주만 짧게!! 극단적으로 하려고... 

아침 : 두유 

점심 : 곤약밥 반공기+김 

저녁 : 토마토 + 두유

[쀼1]

단백질이 조금 부족하지 않을까

[쀼2]

닭가슴살이나 계란이라도 추가하는 곤 오떨가

[쀼3]

이정도 절식은 2주도 힘들텐데ㅠ

내 경험 토대로 조금 추천하자면...
아침에 사과나 바나나 같은 과일(탄) 넣고
점심에 삶은계란, 오징어 같은거(단) 추가하구
저녁 전에 스쿼트나 플랭크 같은 코어운동까지 같이 해주면 좋을 것 같아!
간식이나 식사 때 사이드로 견과류(지) 먹는 것도 추천!

이거 다 추가해도 1500칼로리 안될 듯

[글쓴쀼]

오 완전 길게 써줘서 고마워! 참고해서 식단 다시짜야겠다 ㅎㅎ