이 식단에서 문제가 뭐같아?????

 

 

 

개선해야할 점좀알려주라ㅠㅠㅠ 

하루한끼는 저렇게먹고 

나머지 두끼는 요거트에 과일이나 샐러드막고잇어

[쀼1]

염분이 많다??

[글쓴쀼]

물 계속 먹어줘도 소용없는건가?...

[쀼5]

그래두 염분 없는게 좋아!! 소금은 적이다 다이어트의 적이다 으으으 으으으 짠거먹고싶다!!!!!!!!!!!!!!

[글쓴쀼]

으으으 앞으로 소금은 적이다라고 생각할게!!!! 고마워!!

[쀼2]

국?

[글쓴쀼]

건더기 위주로만 먹어야하나??

[쀼4]

밥먹을때 숟가락 쓰지말라는거 많이봤엉..

[글쓴쀼]

헉...젓가락만써야겠당!!!고마워!!!

[쀼3]

국물이랑 짠반찬 위주인거같앙

[글쓴쀼]

그렇구나ㅠㅠㅠ국물은 최대한 자제하고 짠 반찬은 줄여야겠규머누ㅜ 고마워!!

[쀼6]

양이 좀 많은듯?
적당한 염분은 먹어줘야돼..

[글쓴쀼]

헉 맞아 몇번먹다보니까 배부르다고 생갇했는데! 양을 줄여야겠네! 고마웡

[쀼7]

국물이랑.. 밥은 그냥 흰밥이야?

[글쓴쀼]

현미살짝섞어ㅛ어!

[쀼8]

아하! 국은 건더기만 건져 먹는게 조아

[글쓴쀼]

오홍 두부나 감자 조개위주로 건져먹을게! 고마워!

[쀼9]

나머지 두끼에서도 그렇고 단백질 부족해보여

[쀼10]

다이어트식단 아니고 유지어터식단같오..

[쀼11]

다른 두끼가 요거트에 과일이나 샐러드면 ㄱㅊ....근데 다른 두 끼에도 단백질 꼭 넣어줘. 원래 한끼에 흡수할 수 있는 단백질 양이 정해져있어서 한끼 저렇게 단백질 보충으로는 절대 필요한 단백질 양이 다 채워지지 않아. 그리고 저 사진은 봤을때 염분이 좀 많을 거 같긴 한데 저염식까지는 비추라 저기서 국물만 안먹어도 될 거 같아.

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[쀼14]

비건 아니면 사실 육류로 섭취하는 게 효율이 높은 걸로 알고 있어. 물론 육류 내에서도 붉은 고기, 흰 고기 돌아가면서 섭취해주는 게 좋아. 지방없는 부위면 소고기도 괜찮고 돼지고기도 괜찮음. 만약 내가 고기를 안먹는다면 생선이나 계란도 괜찮고, 난 아무것도 안먹는 비건이다 이러면 그나마 콩? 그런데 콩은 탄수 비중도 높으니 콩으로 단백질을 채우려면 다른 탄수는 안먹는 게 좋을거야

[쀼12]

국은 건더기만 먹고 현미밥은 현미많이넣구대체로 짠듯

[쀼15]

하루한끼만저렇게먹는거면 딱좋은거같은데 국은 건더기만 먹는정도로바꾸면될듯 다이어트하면서 염분보충도필요해 다른식단에서샐러드챙겨먹는거면 칼륨섭취를하니까 저정도도괜찮을거같은데