1. 무서운 글이나 영화 보기 오싹한 느낌이 들면 거의 그 때마다 입맛이 사라지더라 ! 2. 더러운 사진 영상 보기 (혐오주의 포함) 이건 좀 극단적인 방법이긴 하지만 딱 뭐 먹고싶은 순간에 보면 그 생각이 싹 사라짐 — 3. 먹고싶은 음식 먹기 전에 해야 할 운동량 생각하기 4. 먹고싶은 음식 질릴 때까지 ‘다시는 이거 안먹는다’ 생각 들 때까지 먹기 (너무 자주 이러면 안되고 많아도 일주일에 1~2번 정도만!) 5. 먹고싶은 음식 외에 일반적인 식사 할 때는 배부르다 싶은 생각이 들면 바로 식사 중단하기 6. 가능한 최대한 많이 걸어다니기 7. 생리주기 잘 이용하기 8. 바른 자세 유지하기!!! (어깨 펴고 배에 힘주기) => 난 바른 자세 유지할 목적으로 딱 달라붙는 옷 자주 입어준당 긴장감 유지돼서 더 자세 바르게 되는 듯! 9. 규칙적인 생활 (수면패턴, 식사 시간 지키기) 10. 마지노선 몸무게 정해서 그 몸무게 도달하면 바로 식단 조절 + 운동해서 다시 원상태 몸무게 만들기 11. 자주자주 생각날 때마다 물 마시기 — 🍒1.2번은 진짜 극단적인 방법이라 진짜 식욕폭발하고 도저히 참을 수 없을 때 사용하면 좋을 거 같고! 🍒3456781011번은 내가 168 51인데 체중변화가 거의 없는 사람이거든 그래서 살이 잘 안찌는 이유가 뭔가 생각해봤더니 무의식적으로, 습관적으로 하고 있는 거더라구..!! 생활습관 전반을 바꾸긴 힘들겠지만 생활에 스며슬도록 노력하면 어느 순간엔 체중 변화가 심하게 되진 않을거야! 모두한테 도움됐으면 좋겠어서 글 써봤는데 생각나는 대로 바로바로 쓰다보니 두서없이 너무 엉망이네😰 그래두 익들 모두 다이어트 성공했으면 좋겠어!!! 화이팅 👊🏻👊🏻👊🏻
