둘다 배부른 기준이야 시작하고 3일 정도는 점심 모닝두부 편의점 고구마 저지방우유 저녁 모닝두부 닭가슴살 이렇게 3일 먹고 하루 금식으로 워밍업하고 밑에가 진짜 식단 ㅇㅇ 아침 잘 안먹고 점심 암거나 일반식 딱 1인분?또는 좀 안되게 (가끔 피자치킨 이런것도 먹었음 점심으로.. 보통은 밥 반공기나 2/3공기에 반찬 아님 신전 컵밥 정도로 1인분) 저녁 닭가슴살이랑 후라이 두개 (소스 ㅇㅇ, 가끔 김치), 가끔 회(회도 단백질이라 좋음)나 육회(양념 ㅇㅇ) 이렇게만 해도 되드라 글고 생각보다 배고프지 않음 저녁 저렇게 먹으면 배부르기도 함 근데 중요한 건 주에 한두번 정도 금식 나는 5일 정도 챙겨먹다 금식하고 5일 하다 금식하고 ㅇㅇ 평소에 빡세게 식단 안했기 때문에 금식 시간 조절해서 추가하면 더 ㄱㅊ음 간헐적 단식도 해봣는데 그게 사람 더 미치게 만듬 ㅜ 그냥 탄단지 챙겨먹고 가끔가다 금식해주는게 효과 좋음 5일에 한 번 굶는다고 요요 안 옴 닭가슴살 지겨워서 회랑 육회 같은 거 돌려먹엇고 해본 다이어트 중 젤 스트레스 덜받고 효과 좋앗던 다이어트인 듯
