오늘과식했는데지금 운동끝나고 단백질섭취할까말까

원래 단백질챙겨서 식단맞춰먹는데 오늘은 친구랑 있어서 날좀 놔버렸거든 아침에 라면먹고 카페가서 딸기에이드절반마시고 초코머핀 3입먹었어 그리고 2시반쯤 김치볶음밥먹었는데 5시에피티받고 7시쯤운동끝났는데 아직도소화가안돼 ㅜㅜ 근데 운동목적이 체중감량도있는데 근육만드는것도 커서 항상운동끝나고 단백질시리얼이나 닭가슴살먹었는데 먹을까말까고민중,,,  

오늘한 1800칼로리 먹은것같은데 지금 단백질먹을까말까 원래 164에55 인데 과식해서 56됐어,,, 걍 굶을까?

[쀼1]

물만 많이 마셔주는게 좋을 듯

[쀼2]

222 물 많이 마시면 다음 날 다 비워져

[글쓴쀼]

운동하면서 물은 1리터 가까이 마신것같은데 그럼걍 굶으면되겠지?!!

[쀼3]

아니! 운동하면서 마신거는 운동 중에 다 소비했으니까 빼야지ㅎㅎ

[쀼4]

닭가슴살 칼로리 얼마 안하니 닭가슴살 먹어!