스트레스 받아서 눈물나와 미칠거같다

식욕 그렇게 많은데 두달째 밥도 다여섯숟가락 먹고 계란만 먹으면서 다이어트 해왔는데 살 고작 1-2키로 빠진거 보고 뭐가 잘못됐는지도 모르겠고 눈물나온다 하비라 다리살 빼겠다고 하체운동 1시간 이상씩 해도 허벅지 변화 1도 없고 강박증은 강박증대로 생기고 그냥 내일부터 물만 먹고 굶을까 생각중이야

[쀼1]

너무 안먹으면 더 안빠져ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

손실이란 손실 다 올 수도 있어ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

근데 진짜 여기서 뭘 어떻게 해야될지 모르겠어

[쀼3]

며칠동안 저렇게 먹었어?ㅠㅠ 일단 간단한 탄단지 맞춰서 나눠먹구 유산소+근력 하면 될것같은데.. 약간 정석으로 방법 한번 돌려봐......

[글쓴쀼]

한달반정도 저렇게 먹었어

[쀼4]

탄단지 비율 맞춰서해 ㅠㅠ 너무 안먹어도 몸이 기아상태로 인식해서 먹는 족족 저장해서 안빠져 ㅠ 탄수화물 밥 줄이고 곤약밥 같은걸로 먹고 계란, 닭가슴살로 단백질 보충하고 초록채소들 많이 먹어 ㅠㅠ

[쀼5]

아니면 지금도 너무 마른상태여서 안빠지는거아닐까?

[글쓴쀼]

157에 51 보통.. 하비야 날씬까지만이라도 가보고싶다

[쀼6]

무작정 안먹는다고 살 빠지는게 아니야..ㅠ 운동을 했으면 식단이 받쳐줘야함
탄수화물 - 고구마, 단호박, 현미밥 등등
단백질 - 닭가슴살, 계란, 생선, 두부, 두유 등등
지방 - 견과류, 치즈 등등
탄 : 단 : 지 = 4 : 4 : 2 or 3 : 5 : 2
기초대사량에 맞춰서 (보통 1200kal 정도) 식단 짜서 다시 해봐 그래도 안되면 피티 추천
계란으로는 하루 단백질 채우기 힘들고 한끼에 닭가슴살 한덩이 + 채소 많이 챙겨먹으렴

[쀼7]

그리구 특정 부위만 빼는 운동은 없엉
쓰니가 지방형 하비인지 근육형 하비인지 모르겠지만 전신 유산소 + 스쿼트 30일 챌린지 + 하체 스트레칭 이렇게 해봥

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

혹시 허벅지만 빼고싶은 경우에도 저렇게 운동 해주는게 맞는거야?

[쀼8]

웅 유무산소 같이 하는게 좋을거얍
스트레칭도 필수..!!
나도 하비였는데 나트륨 쩌는 자극적인 음식 일절 안먹고, 물 많이 마시고, 유무산소 병행, 스트레칭 열심히 하니까 어느 순간부터 하체살이 빠지더라 한 3-4개월 쯤부터 티가 났던거같애.. 꾸준히가 답이야

[글쓴쀼]

와.. 꾸준히가 답이구나 난 단기간에 효과 안보이면 그거대로 스트레스받아서 때려치는데 성격이 문제다

[쀼9]

헐 내가 글쓴줄 알았어....
나도 157 51에서 죽어도 안빠져서 오늘 펑펑울고 하루종일 굶었어...
보통>>마름 으로 가는게 진짜 힘든거같다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

하ㅠㅠ 원래 저 단계가 힘든건가봐 다시 으쌰으쌰 해보자ㅠㅜ