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아침 점심 저녁 세끼에  

탄 : 고구마 손바닥만한거 2-3개 /사과 한개  

단 : 닭가슴살 200그램 / 계란후라이 3개 / 단백질보충제 30그람(단백질 22그람) 

 

이런식으로 그날그날 땡기는거 먹고  

일반식 먹을땐 현미밥 1/2공기 먹어 ,, 근데 나물무친거 좋아해서 나물무친거 잘먹구 

 

물은 2리터 넘게먹고있당 

 

칼로리적으로 너무 많이먹는거같아?

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쀼1
한끼에저중에 골라먹겠다는거야 아님 하루에 저거만 먹겠다는거야??
4년 전
글쓴쀼
한끼에 저중에 골라먹어 !̆̎ 저렇게 3끼 챙겨먹구
4년 전
쀼2
오 좋다!! 괜찮아! 저정도는 챙겨줘야징
야채도좀챙겨묵자!
4년 전
글쓴쀼
야채는 근데 무침이라서 염분때문에 살짝스 걱정 ,,,
마른근육탄탄이가 되고싶은데 인바디상 근육돼지가 되는거같으서 걱정이라 물어봐써ㅠㅠㅠ 내가 넘 많이먹나
4년 전
쀼3
다른게 다 저염식이라서 괜찮아 나트륨 어느정도는 필요하거든

만약 세끼 다 닭가슴살 200그람씩 먹으면 단백질 과한느낌인데 하루에 몸무게보다 조금더 많은 단백질섭취한다생각하면돼
닭가슴살100g에 23g들어있고 계란한개에 6g들어있어
4년 전
글쓴쀼
3에게
고마워 친절한답변 ❤️
4년 전
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