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아침 - 바나나1개 프로틴바(단백질15g, 칼로리 200) 

점심 - 일반식(or 고구마 팔뚝만한거 반 개)+닭가슴살 110g(단백질 24g)  

-> 닭가슴살때문에 밥 먹어봤자 3숟갈정도..?! 

저녁 

운동 전 - 고구마 반 개 

운동 후 - 샐러드+닭가슴살 110g(단백질24g) 

 

다이어트가 필요한 몸은 아니지만 

웨이트 하면서 체지방 감량 하려고 해! 

식단 ㄱㅊ앙!?

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