다이어트 처음하는데 쀼들이 좀 도와주라ㅠㅠ

 

161에 이 몸매되려면 몸무게 얼마여야 할까? 

지금 55키로에 허리 28인치야 허리는 몇인치 정도 될까? 

너무 빡세게는 안하고 식단 조금 운동 조금 하려는데 

내가 원래 밥은 잘 안먹어서 과일이나 닭가슴살 먹으면서 줄엄기 한 30분 홈트 40분정도 하려는데 기간은 오래 걸리겠지? 

작심삼일 안되야할텐데 맨날 마음만 먹고 시작하는 건 처음이라 쀼들 도움이 필요해 도와주세요!

[쀼1]

사람마다 체지방량이나 근육량이 다 다르긴한데 사진 속 처럼 되려면 적어도 40대 초-중반 정도는 되어야할 것 같아
그리고 과일도 당분 많아서 넘 많이 먹으면 안되고, 밀가루 음식이나 나트륨 많은 음식, 군것질도 되도록 피하면 더 좋아. 채소랑 단백질(삶은계란, 닭가슴살 등) 위주로 먹어!
운동은 유산소 운동 비율을 많이하는 게 좋아. 런닝하면서 근력운동 하면 된당
첨에 넘 무리해서 하면 밤에 열나고 그럴 수 있으니 시간은 조금씩 차차 늘려가면 돼!

[쀼2]

그리고 윗댓에 자극적이고 밀가루 음식들은 아예 안 먹고 살 수는 없으니 치팅데이 한번씩 가지는 것도 좋을 것 같아 ㅎㅅㅎ
운동 하는 거 꼭 잊지 말고!

[글쓴쀼]

정성스럽게 답글 달아줘서 정말 고마워 도움 많이 될거 같아ㅠㅠ
하나만 더 물어봐도 될까? 유산소 운동은 걷기나 달리기 말하는거야? 줄넘기도 포함이야? 다시 한번 정말 고마워

[쀼3]

웅 마자! 유산소가 진짜 도움 많이되고 줄넘기는 쀼가 하고싶은 만큼 하면 돼.
유산소로 전체적으로 몸 풀어준다고 생각하고 근력운동 하면 더 좋겠다!

[글쓴쀼]

진짜 고마워!! 열심히해서 다이어트 성공해볼게

[쀼4]

43? 왜냐면 나 47때 저정도 아니었거든..

[글쓴쀼]

고마워!! 쀼도 키는 161이었아? 10키로는 넘게 빼야겠네

[쀼7]

웅웅 나 161이야ㅠ

[쀼5]

43-44 왜냐면 친구가 딱 저몸매거둔..

[쀼6]

홈트는 주원홈트 급찐급빠랑 레베카 마일리, 상체 추천하고 나는 거기다가 걷기2시간 하고 있어

[글쓴쀼]

되게 많이 하네.... 나도 열심히해야겠어 정말 고마워

[쀼8]

161이면 최소45는 되어야할듯? 44~45이정도로 보여!

[글쓴쀼]

역시 40초중반은 되야하는구나 고마워