|
아침: 바나나 반개, 베지밀, 단호박 50g, 계란한개(활동량이 많아서 탄수가 좀 더많아!) = 240kcal 점심: 삶은계란 한개, 두부100g, 닭가슴살100g, 단호박30g = 320kcal 저녁: 닭가슴살100g, 단호박 50g, 어린잎샐러드 50g =180kcal 간식: 당도적은 과일류 50kcal 이하 운동: 필라테스 50분, 걷기 40분 다이어터~유지어터 사이쯤 있는데 적당해보여?? 단호박이 매끼니 있는이유는...먹기편하고 집에넘쳐나서,,,,
|
