ㅠㅠㅠ 도와줘 얘들아 ㅠㅠㅠ

두달동안 20kg빼려면 하루에 바나나 한개 귤 한개 시리얼에우유말아서 500-600칼로리 운동 1시간 런닝 근력운동 40분 맨날 이렇게하면 될까ㅠㅠㅠ 참고로 160/90이얌..

[쀼1]

아침 - 바나나 or 고구마 + 계란 + 두유
점심 - 밥 반공기 + 닭가슴살 한덩이 + 나물반찬
저녁 - 고구마 + 닭가슴살 한덩이 + 채소
최소 이렇겐 먹어야 돼.. 저렇게하면 초반에만 훅 빠지고 몸만 망치는 다이어트임

[글쓴쀼]

ㅠㅠ역시 ㅠㅠ 한번 열심히빼볼게 고마워!!!

[쀼2]

안 돼 식단 너무 극단적이야

[쀼3]

앗 쓰고 있었는데 윗쀼가 잘 설명해줬다!! 점심에 저 닭가슴살 한 덩이를 삶은 달걀이나 구운 고기로 대체해줘도 좋아!! 그리고 빨리 빼고 싶으면 저녁에는 고구마 안 먹어도 괜찮을 듯 나도 저녁에는 탄수화물 안 먹거든!!! 쀼야 우리가 하루 동안 꼭 먹어야 하는 식이섬유, 단백질 양이 있어. 그걸 안 지키면 오히려 살이 안 빠져! 그러니까 무작정 적게 먹으면 안 돼ㅠㅠㅠ

[쀼4]

&list=PLDsz9b-EKyMdKx82rmvkTk_H2QgCK5AHm&index=12

이거 두 개 참고해봐!! 난 이걸로 도움 많이 받았어!! 쀼야 나도 쀼처럼 급하게 살을 빼야겠다는 마음 가져본 적 있어서 쀼 마음 잘 알아ㅜㅜ 그치만 제일 중요한 건 건강이야ㅜ 다이어트는 단기간에 하고 끝내는 게 아니라 평생 가져가야 할 습관이라고 생각해서 쀼가 건강한 다이어트 습관 들였으면 좋겠어ㅠ

[글쓴쀼]

헐 ㅠㅠ 고마워 쀼야!! 두달뒤에 남자친구만나러가야돼서 빼야되거든 ㅎㅎ 빼볼게!!!