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식단 좀 봐주라! 너무 안빠지네ㅠㅠ11 l 다이어트
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아침 x 

점심 - 고구마1개, 계란1개 

저녁 - 단백질쉐이크 

 

하루에 물 2L씩 먹어!

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쀼1
운동은??
4년 전
글쓴쀼
이틀에 한번씩 운동하고있구
칼소폭2, 티파니 허리운동, 레베카루이즈운동, 땅끄부부 상체 운동, 땅끄부부 하체 운동 이렇게 해!!
4년 전
쀼3
음 일단 너무 안먹는것같아 저렇게 빼다간 요요심하게 올거야 식단은 좀 더 늘리구 운동을 막 빡세겐 못해두 유산소 위주로 매일 하는게 어떨까! 공복에 산책 매일 하는것도 좋은데 운동 하루걸러 하루 하는건 보통 부위 나눠서 근력 하거나 하시는 분들이 쓰구 쓰니처럼 다이어트 하는 분들은 매일 하는게 조아..!
4년 전
글쓴쀼
헉 진짜????? 그렇구나.. 그러면 운동 나눠서라도 맨날 해야겠다ㅠㅠㅠㅠ 그러면 혹시 식단은 뭐 더 추가하는게 좋을까..?
4년 전
쀼5
아침에 공복 하는거 많이 힘들어? 운동 매일 할거면 아침에 우유 한잔이나 미숫가루 한잔정도 마시구 점심은 일반식 반식정도 괜차나 국 찌개 먹지 말구 중간에도 너무 배고프면 참지말구 삶은계란이나 바나나 먹어 참다가 저녁에 폭식할수도 있어 ㅠㅠ 저녁도 쉐이크 한잔 마시는것보단 닭가슴살이나 두부같이 단백질 있는건 먹어두대 닭가슴살 넘 맛없으면 닭 안심도 맛있더라! 야채도 많이 먹구 너무 안먹으면 몸에 진짜 안좋아ㅠㅠ 그냥 건강한거 적당히 먹고 많이 움직이는게 최고!
4년 전
글쓴쀼
5에게
웅 알겠어ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 한 달 단기로 하는거라서 양 점점 늘리려고 했었는데 영양가 너무 없으면 그렇긴 하겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단 조금 더 생각해볼게 고마워!!!!
4년 전
쀼2
저거다해도 하루에 3~400칼로리안되겠네.....
너무안먹으면 대사떨어져서 살안빠져
4년 전
글쓴쀼
한 달 단기로하려고했어서 하루에 400~500정도 먹었어ㅠㅠ 식단 뭐 더 추가하는게 좋을까ㅠㅠ?
4년 전
쀼4
끼니마다닭가슴살 100g짜리나 계란 2~3개 추가하도 야채듬뿍샐러드
아니면 두부 생선 이런거도먹고
4년 전
글쓴쀼
단백질쉐이크 먹는데 다른 단백질 더 추가해도 되려나ㅠㅠㅠ? 너무 많이 먹으면 안된다고 하길래ㅠㅠ
4년 전
쀼6
단백질은 자기몸무게1.2배만큼 먹어야하고 운동막세게하고 근육증가목적이면 1.5배까지도 먹어야하는ㄷ.... 단백질쉐이크많아봐야 20? 적은건 10정도 할텐데 더먹어...
4년 전
글쓴쀼
6에게
헐 알겠어 고마워 ㅠㅠㅠㅠ!!!!!
4년 전
   
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