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쀼1
못봤어.....ㅠㅠㅠ
4년 전
쀼2
222
4년 전
글쓴쀼
힁구 잠깐 댓으로올릴께
4년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
4년 전
쀼4
헐 대박 댕댕이에서 고먐미됐네 마니 빠졌다!
4년 전
쀼5
앗 44초만 일찍올걸
4년 전
글쓴쀼
5에게
그럼자랑하고싶으니까 잠깐만올려줄껨><
4년 전
삭제한 댓글
5에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
4년 전
쀼7
삭제한 댓글에게
와 봤어 대박.... 기간얼마나걸렸어? 얼굴살대박이다
4년 전
글쓴쀼
7에게
나생각보다 오래안걸렸엉 한2달? 동안 했당 헬스다녔오
4년 전
쀼9
글쓴이에게
식이도 같이하고? 방법 알려줄수있니 ㅠㅠ 나도지금 8키로 목표로 하고있어서!!
4년 전
글쓴쀼
9에게
당근알려줄수있징 잠만 써줄껭
4년 전
쀼10
글쓴이에게
고마워💕
4년 전
글쓴쀼
9에게
나는 생각보다 식단은 빡세게안했엉 남들은 뭐 500칼로리먹고그러는데 난못해도 1200은 무조건먹은듯 근육도 만들고싶어서 아침저녁으로는 단백질 시리얼 닭가슴살 소세지 단백질 쉐이크 계란 소고기우둔살 등등 단백질엄청먹었어 점심에는 출근하는날은 회사밥먹고 쉬는날은 걍 먹고싶은거 떡볶이여도 그냥먹었당 대신과식안하기!! 그리고 운동은 헬스다녔는데 근력운동 50분 유산소 50분정도했는데 시간으로보면 얼마안되는것같은데 땀에쩔을정도로 고강도로했어 난전에피티받은적이있어서 그때배운대로 죽을만큼 힘들때까지했당! 그리고운동끝나고도 무조건단백질섭취했음!!
4년 전
글쓴쀼
글쓴이에게
그리고나는 굶어서빼면 잘안빠지더라고! 오히려탄단지비율맞춰서 먹는게 더잘빠지더라!!
4년 전
쀼13
글쓴이에게
자세한 설명 고마워!! 운동끝나면 단백질 닭가슴살이나 쉐이크 먹은거야? 난 저녁에운동해서 시간이 너무 늦으면 뭘 먹기가 애매하더라구ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
13에게
엉엉 나는자기직전이여도 운동끝나면 단백질섭취는무조건했엉 단백질섭취안해주면 근손실오거든ㅜㅜ 운동끝나고 단백질섭취를안하면 운동이아니고 노동했다고생각하는편이라 무조건먹는당
4년 전
글쓴쀼
못느끼다가 방금갤러리보고 나도깜짝놀랐어!! ㅋㅋㅋ 남들이 왜빠졌다그러는지 이해가됐당
4년 전
쀼6
글쓴이에게
헿ㅎㅎ 예뿌예뿌 살빼느라 고생많았어!
4년 전
글쓴쀼
6에게
고마워 엉엉
4년 전
쀼3
우와 9키로라니... 어떻게 뺀 거야 ㅠㅠ 대단하다
4년 전
글쓴쀼
나근데되게금방뺏음 한2달? 먹을것도 나름 점심에는 항상걍먹고싶은거먹고 대신운동을 겁나했지,,,, ㅋㄱㅋㄱㄱ
4년 전
쀼8
헬스 한 거야? 의지 대단하다..
4년 전
글쓴쀼
웅웅 헬스다녔당,,,, 주에 최소5회는간듯?!!!
4년 전
쀼11
가서 몇 시간 정도 했어? 나도 헬스 끊어야겠다 ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
11에게
나는 보통 근력50분 런닝머신50 분했는데 강도를 고강도로했엉 운동끝나면 완전땀에쩔어있었음 근육경련올때까지 강도높였어 전에피티받은적이있어서 배운대로했징
4년 전
쀼12
글쓴이에게
그렇구나 빡세게 하는 거 쉽지 않은데 대단하다.. 방법 공유해줘서 고마워!!!♡
4년 전
글쓴쀼
12에게
웅웅 화이팅해!!♡
4년 전
   
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