키 150 47kg->54kg로 늘었어.. 죽고싶어...

지금 체력적으로 안좋아서 조금 운동해도 기절하거든.. 

그래서 누워만 있었더니 7키로가 쪘어.. 

 

ㄱ지금 우울증에 체력도 안좋아서 

가만히 숨쉬는 것도 힘든데.. 

어떡해야할까..ㅠㅠ 

빡세게 살빼는데 7키로 다시 빼려면 

얼마나 걸리지..??  

나 이기회에 11키로 빼서 43키로 까지 빼볼래.. 

죽을 것 같으지만,,

[쀼1]

단기간에 쪘으면 금방 빠질거야!!

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[글쓴쀼]

그런데 진심으로 그런 생각들어.. 너가 내 기분표현에 뭐라 할 권리는 없어 너가 구토해가면서 다이어트 해봤어? 너가 거울에 비친 자기 모습이 싫어서 자해해봤어? 너가 투신자살하고 싶은 심경을 알아? 하지마

[글쓴쀼]

미안해...

[쀼3]

나 고3때 10키로쪘거든 매일 야식먹어서?
근데 두달만에 8키로뺐어 그것도 운동거의안하고 1일1식(근데거의 2식이긴해ㅠ) 으로

[쀼4]

가벼운 산책이라도 해보는건어때 난 보건소에서 60대체력이라고 할정돈데 산책정돈 괜찮더라

[쀼5]

급찐급빠야

[쀼6]

천천히 활동량 늘리는건 어때?? 나도 우울증이었는데 마트만 다녀온다던가 조금씩 움직임 늘려서 지금은 집 앞 공원 몇바퀴 돌 정도는 됐어! 나가다보니 우울증도 많이 나아졌궁

[쀼7]

천천히 길게 잡고 해보자... 나 먹토도 해봤는데 결국은 응급실행이엿어 위도이미 많이 망가졌고...익인이는 제발 꼭 건강지키고 다이어트햇으면 좋겟다 채소꼭 많이먹고 비타민이랑 철분제도 챙겨먹어 그럼 다이어트해도 무리는 많이 없을거야

[쀼8]

쓴아 여유있으면 단기간에말고 길게잡구 꾸준히해서 장기간으로 도전해보는건 어때? 내경험상 난 단기간말고 그래도 3개월이상씩잡고 했었는데 식단조절도안하고 건강히 잘뺐어..! ㄹㅇ지방빠져서인지 그이후론 유지도잘되고 쉽게찌지두않더라~ 난 걷기운동인데 빠른걸음으로 땀 엄청흘릴정도로 했었어!! 여유되면 단기간보단 장기간으로해서 꾸준히빼는거 추천할게ㅜㅜ 단기간은 뭔가 식단조절도그렇고 신경써서해야 그만큼 효과가있을테니.. 스트레스도 받을꺼같아😭 건강한쪽으로 몸챙기면서 하자!

[쀼10]

쓰나 나도 154에 68키로까지 쪘었거든ㅠㅠ 체력도거지였고 천천히 근육운동해서 지금 45유지중이야 근육때매 그밑으론 안내려가더라고 너무조급하게생각말구 쉬운. 운동 목표부터 세우자!!

[쀼11]

방법 궁금해 ㅠㅠ

[쀼10]

헉 예전에 쓴 댓글이네 지금은 42키로까지내려갔구...
45키로까지는 다아는정석대로 유투브에 XHit 마일리하체랑 상체운동 아침저녁으로 두세트하고 단백질위주로먹었어 저때는 간식절대입에안대니까 확빠지더라고
근데
몇개월전부터 강박증이생겨서 폭식 토 반복하다가 체중유지는하는데 체근육빠지고 지방붙는걸봐서 식단을 저탄고지식으로 바꿧어
세달째 유투버 아이캔디피지크님꺼 참고하면서 운동은 아침에 엑스힛 한세트만하니까

지금은 체지방 18~19프로에 생리도 꼬박잘하고 몸무게 42키로 유지중이야

욕심같으면 키가작아서 38키로까지 빼고싶은데 지금도 근육량많고 체지방적어서 만족하고살고있어!