근손실 걱정하는 익들 많네ㅠ

너무 걱정하지마 어차피 체중감량이 목적이면 근손실은 어차피 오게 되있음! 

 

오히려 근육이 안이쁘게 너무 생기는게 문제같아.. 

 

난 종아리 근육이 많이 발달해서 다리살은 잘 빠지지도 않을거래.. 

 

그래서 보톡스 알아보는 중임... 

 

너무 걱정하지말자!

[쀼1]

ㅇㅇ.... 근손실 와도 다시 만들 수 있는데
감량기때 막 다 지킬 수는 없다고
가슴도....

[글쓴쀼]

맞어 오히려 너무 신경 쓰지말고 다이어트로 쫙 빼고 목표체중으로 감량되면 유지하면서 헬스하면서 필라테스 하는게 맞는듯

[쀼2]

진짜 결국은 라인임!!!

[글쓴쀼]

나 진심 종아리 근육 많은데 빠지지도 않을 뿐더러 흡입받아도 뽈록 나와있어서 보기 안좋을거라함...ㅠ

[쀼4]

유튭에 ㅇㅈㅇ다이어트 알아? 거기 종아리 스트레칭 꿀임야

[글쓴쀼]

4에게
헉 한번 볼게 땡큐ㅠ 후.. 보톡스때문에 골치아팠는데 지금 시국이 시국이니 못나가서 집에서 스트레칭이라도 해야징ㅠ

[쀼7]

글쓴이에게
나 살빼기전에 종아리보톡스 맞았었는데 어지러웠어ㅋㅋㅋ 살짝 알은 없어지는데 결국 살빼야지 그것도 효과있더라 나는 살과 근육 다 있던 상태였거든... 효과도 몇 달뿐이고... 걷는것도 불편해... 그때 깨달은건 살을 빼고 해야 효과 더 있겠다 였어

[글쓴쀼]

7에게
난 알만 남을거같은데.. 결국ㄷ맞아야하나.. 지방은 최후의 최후에 흡입이라도 있는데 근육은 난감하다 진짜...

[쀼3]

맞아 ㅠㅠ 체중감량이 목적이면 ㄹㅇ 근손실은 어떻게든 와 그냥 목표 몸무게까지 확 빼고 근육 차근차근 채우는 게 더 나은 것 같더라...

[쀼5]

근육 생각하면서 빼면 몸무게가 너무 답답하게 줄어서..... 눈바디도 여전해서 난 스트레스였어 ㅎㅎ ㅠㅠ

[글쓴쀼]

맞아... 어차피 다이어트 할때 워너비가 아이유나 다른 여돌같이 가냘프고 마른 느낌이잖아 근육 유지하면서 거기까지 빼는건 돈도 시간도 어마어마하게 들지... 둘다 지키면서 빼는건 지흡밖에 없는거같아ㅋ

[쀼6]

그래그래맞아맞아... 진짜로 ㅠㅠㅠ 공감이야 원하는 몸무게가 저체중 수준이면 애초에 건강하게 근육 챙기기가 불가능해서... 여리여리는 체중도 엄청 적게 나가야 가능한 거니까 ㅎㅎ ㅠㅠ 뼈대가 어어어엄청 얇지 않은 이상...

[글쓴쀼]

나 아이유 실물로 본적 있는데 진짜 말랐더라... 아이유는 별도로 관리까지 받을텐데 우리는... 후ㅎㅎㅎ...

[쀼8]

근데 근손실 없게 살뺐을때랑 있게 뺐을때의 몸이 다르니까 그런거아냐,,?ㅠ 난 근손실신경안쓰고 뺐을때는 저체중이었어도 살많아서 폭식하고 요요왔는데 다시 근육잡으면서 운동으로 뺐더니 그전보다 체중 많이나가는데 몸매 예뻐져서 근육의 중요성을 깨달앗다,,,ㅜㅜ애초에 근손실이 많이온다는 거 자체가 몸을 버리면서 살뺀다는 개념이 커서,,(막 8키로뺐는데 근손실 1.5~2키로 수준말고 진짜 막 3~4키로의 근손실 말하는거여..!)

[글쓴쀼]

보통 그런 경우는 굶어서 뺐을때. 무산소 유산소 적절히 병행하면서 빼면 폭식 거의 안옴.
무산소 유산소 병행하면서 뺄 때 오는 근손실은 미미하니 너무 걱정하지말라는 의미였고 굶어서 빼면 당연히 유지하던게 있는데 갑자기 줄이니 몸은 적응 못하고 되돌아가려는거...

[쀼9]

ㅇㅇㅇㅇ 내말이구말이었오!!! 둘다 하면서 뺐을때 오는 적당한 근손실은 문제없지만 굶으면서 뺐을때 오는 근손실의 문제점얘기한거야! ㅋㅋㅋ쓰니가 알고있는게 맞어! 사실 근력운동&유산소 둘다 하는거 그리어려운게 아닌데 다들 굶어서 빼려하는거 보면 요즘 너무안타깝다8ㅅ8

[글쓴쀼]

오히려 그런 건강하지못한 방법으로 몸 상하는게 근손실보다 몇백배는 안좋은데...ㅠ 헬스갤러리에서 근손실 근손실하니까 심각해보이는거지 걔네처럼 근육에 미친거 아닌 이상 우리들은 웬만해선 걱정할 필요 없단거...!

[글쓴쀼]

결론 : 굶어서 빼는게 아니고 무산소 유산소 병행하면서 빼는거면 근손실 걱정하지마라 이거임.

[쀼10]

제일 어이없는 게 유산소 하면 근손실 온다고 안 하는 거... ㅋㅋㅋ 근손실 올 정도로 유산소 하면 지방손실이 더 돼요,,,

[글쓴쀼]

맞어 지방손실이 근손실보다 10배는 되는데.. 근손실 올 정도로 유산소 하면 진작에 아이유몸매라서 다이어트를 그만둘듯ㅠ

[쀼11]

혹시 나 궁금한게 있는데 내가 단백질 챙겨먹으면서 근력운동 2달 해서 5키로 뺏단말이야? 근데 목표 채워서 2주동안 운동안하고있는데 일주일에 0.4~0.5 키로씩 조금씩 빠지는중이거든? 이거 근육이 빠지는거 아닐까 ㅠㅠ그리구 근손실 생기면 몸이 좀 허약해 진다는걸 들어서.. 지금 근육운동 조금씩 하는게 좋을까?

[글쓴쀼]

너무 걱정이 많네 전혀 걱정하지마 고작 그렇게 유산소했다고 근손실와서 허약해지진 않아 그런 경우는 굶어서 뺀거고 정상적으로 운동한거라면 근손실이 있어도 미미한 수준이야. 그리고 무산소 후 유산소인거 알지?

[쀼12]

응응! 무산소가 근력운동 말하는거 맞지?

[글쓴쀼]

응 근력으로 힘빼고 유산소로 지방태우는 식이야