운동이랑 식단 봐주실 분 있나요!!

땅끄부부 전신유산소1회 - 아침공복운동 

삐약스핏 급찐급빠 1회 - 저녁 

 

운동은 이렇게 하고 

 

식단은 아침 시리얼 점심 닭가슴살샐러드 저녁 바나나 두유 아렇게하려고하는데ㅠㅠ

[쀼1]

시리얼 별로 아침 사과1에 고구마1 점심 일반식으로 밥만 조금 줄이고 양념된 반찬 줄이고 저녁 두유 별로 고구마1 바나나1 추천 운동은 헬스장 못가면 집에서 홈트같은걸로 힘빼고 밖에서 3분 빠르게 걷고 2분 전력질주 최소 30분 권장 1시간

[글쓴쀼]

내가 밤에 집에 오는데 밖에 나갈 수 있는 시간이 없어서ㅠㅠ 통금때무네ㅠㅠ 땅끄부부 운동 한시간정도 논스톱으로 하면 대체가 될까?

[쀼2]

안됨 사실 땅끄부부 비추천임

[글쓴쀼]

헉 왜그런지 알려줄수이쓸까?? 땅끄부부 비추천이면 운동은 어떻ㄱ 해야할까ㅠㅠ

[쀼3]

운동에 재미를 붙인다는 거에 의의가 있지 적게 움직여서 원하는 부분만 살을 뺀다는 건 있을 수가 없는 일임 차라리 ㅅㅇㄸ 추천 지방을 태우는건 유산소뿐인데 이건 몸을 많이 움직여야하기 때문에 집에선 힘듬

[글쓴쀼]

3에게
ㅅㅇㄸ님 영상 아무거나 다 괜찮은거야? 나는 체중계 숫자를 줄이는게 목적이야ㅠㅠ 오디션을 봐야해서ㅠㅠ

[쀼4]

글쓴이에게
그렇담 더더욱 밖에서 뛰어야돼 내가 지금 10kg 뺐는데 집에서 별도의 기구 없이 하는걸로는 안빠짐 그리고 정말 빠르게 빼고싶으면 아침 작은 사과 1 점심 고구마 150g 혹은 두부 저녁 딸기 150g 물은 하루에 1.5L먹으셈 (약 400~500칼로리) 탄수 부족해서 병원행하는 건강하지 못한 식단인데 빠지는건 금방 빠짐 대신 했다가 몸아프고 컨디션 난조 오는건 책임 못짐 밀가루, 설탕 절대 섭취 불가 식단은 한계가 있기 때문에 무조건 유산소 필수임